खाना पकाने की प्रक्रिया
, आहार रंगीन और अमीर चिया हलवा – दैनिक मेनू के लिए उपयोगी और स्वादिष्ट इसके अलावा। जैसा कि जाना जाता है, चिया बीज तथाकथित को संदर्भित किया जाता है। superfoods, क्योंकि वे विटामिन, प्रोटीन और फाइबर का सबसे अमीर स्रोत हैं। तुलना के लिए, 2 चम्मच में। चिया के बीज में केले, दूध, पालक या लाल मछली के हिस्सों की तुलना में अधिक पोटेशियम, कैल्शियम, लौह और ओमेगा -3 होता है। इस मामले में, चिया के बीज कैलोरी में कम कर रहे हैं और एक लंबे समय परिपूर्णता की भावना है, जो आहार की अवधि में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है देने के लिए के लिए कर सकते हैं। हालांकि, बिना एक छोटे चम्मच टैर के और शहद के इस बैरल में dispensed नहीं था। अपने सभी महान सुविधाओं के लिए, खुद से चिया के बीज बल्कि बेस्वाद, तो पकवान एक स्वादिष्ट उन्हें यह एक अमीर स्वाद के साथ सामग्री जोड़ने के लिए आवश्यक है देने के लिए।
यह नुस्खा में मैं तुम्हारे साथ फल चिया हलवा, जो बुनियादी कहा जा सकता है के लिए एक नुस्खा साझा करना चाहते हैं। मैं चिया के बीज को केवल तीन घटकों के साथ जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं: रास्पबेरी, दही और शहद, और एक सुगंधित, मोटी, मलाईदार और नाजुक हलवा तैयार करते हैं जिसे आप नाश्ते के लिए खा सकते हैं या मिठाई के रूप में आनंद ले सकते हैं।
इस नुस्खा में सभी घटक आसानी से बदलने योग्य हैं। सब्जी दूध या बजाय रस शहद – – स्वीटनर या अन्य स्वीटनर स्वाद के लिए रसभरी के बजाय, आप किसी भी सुगंधित जामुन और फल अपने स्वाद के लिए, दोनों ताजा और जमे हुए दही के बजाय का उपयोग कर सकते हैं। तो साथ कम से कम परिवर्तन लगातार स्वाद एक मिठाई सुखद किस्म बना सकते हैं और हमेशा हाथ पर एक बहुत ही स्वादिष्ट, आहार, स्वस्थ विटामिन और microelements नाश्ता में अमीर रखने के लिए,। कोशिश करो!
रास्पबेरी और दही के साथ चिया के बीज से हलवा बनाने के लिए आपको सूची में सूचीबद्ध सामग्री की आवश्यकता होगी।
चिया, दही और 1-2 चम्मच के बीज से जुड़ें। शहद। अगर वांछित है, तो आप मिश्रण में कुछ पसंदीदा मसाले भी जोड़ सकते हैं।
दही के बजाय, आप 150-200 मिलीलीटर सब्जियों के दूध, फलों का रस या साधारण पीने के पानी, और शहद के बजाय – मेपल सिरप या स्वाद के लिए एक और स्वीटनर जोड़ सकते हैं। सामान्य दूध (पशु उत्पत्ति) से हलवा तैयार करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इसके साथ चिया के बीज रासायनिक स्तर पर खराब होते हैं, और हलवा बहुत कमजोर हो जाता है।
अच्छी तरह से सब कुछ मिलाएं, एक ढक्कन या खाद्य फिल्म के साथ कंटेनर को कवर करें और मिश्रण को रात या 3-4 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें जब तक कि यह जम जाए।
बेरीज ताजा या जमे हुए रास्पबेरी शहद में स्वाद के लिए जोड़ें, अच्छी तरह से सब कुछ मिलाएं और बेरीज को मैश किए हुए आलू में मैश करें। जमे हुए रास्पबेरी पहले से ही defrosted किया जाना चाहिए।
एक ग्लास में परिणामी रास्पबेरी प्यूरी के आधा परिणाम रखें।
चिया और दही के बीज का एक मोटा मिश्रण जोड़ें।
फिर बाकी बेरी प्यूरी। यदि वांछित है, तो बेरीज के साथ मिठाई को सजाने के लिए, शहद की थोड़ी मात्रा के साथ छिड़के और मेज पर सेवा करें।
एक सुगंधित, स्वस्थ और स्वादिष्ट ची पुडिंग तैयार है।
चिया हलवा
हम चार तत्वों से रास्पबेरी के साथ चिया के बीज से एक हार्दिक, कम कैलोरी, उपयोगी और स्वादिष्ट दही हलवा तैयार करते हैं।
सामग्री
मोटी दही – 250 ग्राम
चिया बीज – 3 बड़ा चम्मच।
हनी – स्वाद के लिए
रास्पबेरी – 200 ग्राम
खाना पकाने की प्रक्रिया
, आहार रंगीन और अमीर चिया हलवा – दैनिक मेनू के लिए उपयोगी और स्वादिष्ट इसके अलावा। जैसा कि जाना जाता है, चिया बीज तथाकथित को संदर्भित किया जाता है। superfoods, क्योंकि वे विटामिन, प्रोटीन और फाइबर का सबसे अमीर स्रोत हैं। तुलना के लिए, 2 चम्मच में। चिया के बीज में केले, दूध, पालक या लाल मछली के हिस्सों की तुलना में अधिक पोटेशियम, कैल्शियम, लौह और ओमेगा -3 होता है। इस मामले में, चिया के बीज कैलोरी में कम कर रहे हैं और एक लंबे समय परिपूर्णता की भावना है, जो आहार की अवधि में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है देने के लिए के लिए कर सकते हैं। हालांकि, बिना एक छोटे चम्मच टैर के और शहद के इस बैरल में dispensed नहीं था। अपने सभी महान सुविधाओं के लिए, खुद से चिया के बीज बल्कि बेस्वाद, तो पकवान एक स्वादिष्ट उन्हें यह एक अमीर स्वाद के साथ सामग्री जोड़ने के लिए आवश्यक है देने के लिए।
यह नुस्खा में मैं तुम्हारे साथ फल चिया हलवा, जो बुनियादी कहा जा सकता है के लिए एक नुस्खा साझा करना चाहते हैं। मैं चिया के बीज को केवल तीन घटकों के साथ जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं: रास्पबेरी, दही और शहद, और एक सुगंधित, मोटी, मलाईदार और नाजुक हलवा तैयार करते हैं जिसे आप नाश्ते के लिए खा सकते हैं या मिठाई के रूप में आनंद ले सकते हैं।
इस नुस्खा में सभी घटक आसानी से बदलने योग्य हैं। सब्जी दूध या बजाय रस शहद – – स्वीटनर या अन्य स्वीटनर स्वाद के लिए रसभरी के बजाय, आप किसी भी सुगंधित जामुन और फल अपने स्वाद के लिए, दोनों ताजा और जमे हुए दही के बजाय का उपयोग कर सकते हैं। तो साथ कम से कम परिवर्तन लगातार स्वाद एक मिठाई सुखद किस्म बना सकते हैं और हमेशा हाथ पर एक बहुत ही स्वादिष्ट, आहार, स्वस्थ विटामिन और microelements नाश्ता में अमीर रखने के लिए,। कोशिश करो!
रास्पबेरी और दही के साथ चिया के बीज से हलवा बनाने के लिए आपको सूची में सूचीबद्ध सामग्री की आवश्यकता होगी।
चिया, दही और 1-2 चम्मच के बीज से जुड़ें। शहद। अगर वांछित है, तो आप मिश्रण में कुछ पसंदीदा मसाले भी जोड़ सकते हैं।
दही के बजाय, आप 150-200 मिलीलीटर सब्जियों के दूध, फलों का रस या साधारण पीने के पानी, और शहद के बजाय – मेपल सिरप या स्वाद के लिए एक और स्वीटनर जोड़ सकते हैं। सामान्य दूध (पशु उत्पत्ति) से हलवा तैयार करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इसके साथ चिया के बीज रासायनिक स्तर पर खराब होते हैं, और हलवा बहुत कमजोर हो जाता है।
अच्छी तरह से सब कुछ मिलाएं, एक ढक्कन या खाद्य फिल्म के साथ कंटेनर को कवर करें और मिश्रण को रात या 3-4 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें जब तक कि यह जम जाए।
बेरीज ताजा या जमे हुए रास्पबेरी शहद में स्वाद के लिए जोड़ें, अच्छी तरह से सब कुछ मिलाएं और बेरीज को मैश किए हुए आलू में मैश करें। जमे हुए रास्पबेरी पहले से ही defrosted किया जाना चाहिए।
एक ग्लास में परिणामी रास्पबेरी प्यूरी के आधा परिणाम रखें।
चिया और दही के बीज का एक मोटा मिश्रण जोड़ें।
फिर बाकी बेरी प्यूरी। यदि वांछित है, तो बेरीज के साथ मिठाई को सजाने के लिए, शहद की थोड़ी मात्रा के साथ छिड़के और मेज पर सेवा करें।
एक सुगंधित, स्वस्थ और स्वादिष्ट ची पुडिंग तैयार है।