来自“健康食品”系列的西兰花美味而丰盛的牛奶煎蛋。

成分

西兰花 – 200克

鸡蛋 – 2个。

牛奶 – 3汤匙。

植物油 – 1汤匙。

盐海 – 品尝

辣椒Ch.M. – 品尝

  • 94千卡
  • 15分钟。

烹饪过程

准备美味健康的早餐非常简单。西兰花煎蛋是对此的生动确认。烹调煎蛋饼很简单,很快,尝试一下,你一定会喜欢吃。

在煎锅中准备煎西兰花煎蛋卷需要食物。西兰花应该在花序上拆开,并在盐水中煮2-3分钟。将卷心菜片转移到纸巾上留下水。

煎蛋卷的配料与在煎锅的西兰花

在方便的碗中,用打蛋器捶打鸡蛋。

把鸡蛋放进一个碗里

加入牛奶,盐,胡椒粉,继续拂动至光滑。

用牛奶打鸡蛋

用植物油预热煎锅,倒入烫过的西兰花,煎1-2分钟。

把西兰花放在煎锅里

把打好的鸡蛋倒入牛奶中,做一个安静的火,盖上锅盖,煮5到6分钟,直到熟。

倒入煎蛋饼混合物

配煎面包片或新鲜蔬菜煎蛋卷。在煎锅中煎西兰煎蛋卷已准备就绪,令人愉快!

煎蛋卷食谱与西兰花在平底锅里