ओवन में पन्नी में आलू के साथ मछली

खाना पकाने की प्रक्रिया

ओवन में पन्नी में आलू के साथ मछली – एक सार्वभौमिक पकवान! सबसे पहले, यह मछली पकाने के सबसे उपयोगी तरीकों में से एक है। दूसरा, तैयार पकवान बिल्कुल कम वसा, कम कैलोरी, और आहार के अलावा बाहर निकलता है। अंत में, यदि आप सभी सामग्री पहले से तैयार करते हैं, तो आपको कम से कम समय की आवश्यकता होगी!

बेशक, इस पकवान के लिए बहुत सारे खाना पकाने के विकल्प हैं। मैंने रंगीन, यहां तक ​​कि त्यौहार मछली बनाने का फैसला किया, और इसलिए, आलू के अलावा, मैंने अन्य उज्ज्वल सब्जियों को लिया: गाजर, लाल घंटी मिर्च, स्ट्रिंग सेम। इसके अलावा, मुझे तैयार सामग्री के सबसे रसदार स्वाद के लिए मुख्य घटक, साथ ही नींबू और प्याज के लिए मछली के लिए वनस्पति तेल, नमक और मसाला की आवश्यकता होती है। वैसे, आप अपनी पसंद की किसी भी मछली का उपयोग कर सकते हैं। खाना पकाने से पहले अपनी वसा सामग्री को ध्यान में रखना न भूलें – एक आहार पकवान के लिए, यह महत्वपूर्ण है!

तो, सामग्री तैयार करें। मैं ताजा जमे हुए हरी बीन्स को छोड़कर, ताजा सब्जियों का उपयोग करता हूं। अपने काम को सरल बनाने के लिए, आप शेष सब्जियों को जमे हुए रूप में ले जा सकते हैं।

स्टेक्स मछली धोया, सूखा। हम इसे एक आरामदायक प्लेट में डालते हैं, स्वाद के लिए वनस्पति तेल, नमक और मसाला डालते हैं। हाथों से अच्छी तरह से हिलाओ और पक्ष में छोड़ दें।

सब्जियां तैयार करें। खुली आलू छोटे टुकड़ों में काटा।

गाजर काटने के लिए काफी बड़ा है।

स्ट्रिप्स में काली मिर्च काट लें।

सब्जियों को एक कटोरे में मिलाएं, स्वाद के लिए नमक और अच्छी तरह मिलाएं।

प्याज आधे छल्ले में कटौती।

सर्कल में आधे नींबू काट लें। हमें केवल कुछ छल्ले चाहिए।

पन्नी के टुकड़े पर सब्जियों का एक तकिया डालना, डिल के साथ छिड़कना।

स्टेक मलेट, नींबू और प्याज के अंगूठियां डालें।

हम पन्नी की सामग्री सील करते हैं। इसके अलावा हम दूसरा भाग बनाते हैं।

40 से 70 मिनट तक 180 डिग्री पर ओवन में पन्नी में मछली और आलू खाना बनाना। सब्जियों और मछली की नरमता के लिए चाकू के साथ तैयारी निर्धारित की जाती है।

आलू के साथ एक पन्नी मछली में ओवन में बेक्ड स्वाद के लिए तैयार है! बॉन भूख!