מתכון זה הוא עבור אלה שאין להם הרבה זמן לעמוד ליד התנור. זה מספיק כדי להכין את המוצרים ולשלוח אותם לתנור לאפות.

המרכיבים

כנפיים עוף – 6 יח ‘.

אורז – 1 כוס (250 מ”ל)

אפונה קפואה – 200 גרם

גזר – 1 PC.

בצל – 2 יח ‘.

פפריקה – 1 כף.

מלח – לפי הטעם

פלפל – לפי הטעם

שמן זית – לטיגון

  • 168 קלוריות
  • 1 שעה 15 דקות.

תהליך בישול

עוף אפוי עם אורז ואפונה הוא מאכל פשוט וטעים. בישול זה קל. זה מזין. אפונה, גזר ובצל משולבים בצורה מושלמת עם אורז. במקום אפונה, אתה יכול להשתמש תירס משומר. אבל אני לא ממליץ לשנות שמן לחמנית. הטעם עם זית הרבה יותר טוב.

כדי לבשל עוף עם אורז אפונה ירוקה בתנור אנחנו צריכים את המוצרים המפורטים.

מצרכים לעוף עם אורז ואפונה ירוקה בתנור

בצל לחתוך לקוביות קטנות, גזר – קטן cubby.

חותכים את הבצל והגזר

בצל וגזר על גבי שמן זית עד רך.

מטגנים את הבצל עם גזר

אורז נשטף ומערבב עם בצל וגזר חום.

מערבבים אורז עם בצל וגזר

סולים ופלפל לפי הטעם, להוסיף אפונה קפואה, לערבב.

מוסיפים אפונה, מלח ופלפל

כנפי עוף מנוקות, שלי, מגבת נייר יבשה, מלח, פלפל ומפזרים פפריקה. השאירו למרינדה במשך 30 דקות.

מגררים עוף עם מלח ותבלינים

המנה לאפייה משומנת בשמן זית. בצורת הנחת אורז עם ירקות. בזהירות לשפוך 0.5 ליטר מים חמים מעל הקצה. למעלה – כנפיים, לתוך התנור.

הניחו את הירקות עם האורז

כאשר אפייה, מכסים בנייר כסף. אופים עוף עם אורז ואפונה ירוקה בתנור במשך 45 דקות, ואז מסירים את נייר הכסף ואופים עוד 15 דקות.

אופים עוף עם אורז בתנור

המנה שלנו מוכנה!

עוף מוגמר עם אורז ואפונה ירוקה בתנור

התיאבון!

עוף עם אורז ואפונה ירוקה בתנור

תמונה של עוף עם אורז ואפונה ירוקה בתנור

מתכון עוף עם אורז ואפונה ירוקה בתנור

  סלט עוף עם משמשים מיובשים