一个有用的饮食晚餐，在烤箱里烤好的选择！鱼肉保持多汁，煎蛋卷的新鲜度赋予蔬菜和草药。
成分
鳕鱼片 – 300克
洋葱 – 1个。
胡萝卜 – 2个。
鸡蛋 – 6个。
牛奶 – 1杯
盐 – 尝
香料（百里香，罗勒，香菜） – 品尝
新鲜蔬菜 – 品尝
植物油 – 4汤匙。
奶酪 – 品尝
烹饪过程
鳕鱼是一种非常有用的鱼。他的肉很瘦，这意味着带有这种成分的菜可以被认为是饮食。但是，你需要做一个鳕鱼，这样鱼的肉不会变干，但它变得多汁。此外，我们需要一道美味健康的菜肴，这意味着我们不允许任何油炸。所以如果你在烤箱里用煎蛋卷做鳕鱼，它就会成为你需要的东西！顺便说一句，没有必要采取鳕鱼，任何其他鱼都会做。
我拿着鳕鱼片：它没有骨头，所有需要做的就是把鱼洗掉并切掉“尾巴”。我的菜不可缺少的成分还有胡萝卜和洋葱，这是蔬菜，使菜更加多汁和新鲜。作为香料，我使用干草药：罗勒，百里香，香菜。煎蛋卷的绝佳选择将是鱼类的特殊调味料。另外，我喜欢加入新鲜的草药，这只会改善菜肴。在烹饪过程中，我已经决定将奶酪撒在煎蛋饼上。我想没有人会放弃准备好的菜上的金色奶酪！
那么，让我们开始在烤箱里的煎蛋里烹饪鱼！我们需要以下成分。
我们清理并切碎洋葱。
胡萝卜也可以用细磨机清洗和擦拭。大切片的胡萝卜会炖得更久。
将蔬菜放在带有两汤匙油的加热煎锅上，在封闭的盖子下炖10-15分钟。要得到一个严格的饮食菜，你应该使用生蔬菜的煎蛋卷，并跳过淬火阶段。
将鳕鱼片洗净，切断尾巴，切成小片。所以这些鱼的形状均匀分布，即使不切割，也不会放在整个鱼片上。
盐鱼，加入香料，味道和2汤匙油。我们用双手彻底混合，使每一块获得其腌料份额。
同时，蔬菜熄灭并油炸一点。将它们从火中移除并冷却。
在一个碗里，我们结合了鸡蛋和牛奶，盐味，不要忘记我们也是咸鱼。
打拂2分钟，直到光滑。
鸡蛋和牛奶，我们添加炖蔬菜和鱼。
接下来是新鲜的香草：莳萝和菠菜。任何其他草药都可以。
将所有物品混合均匀，放入烤盘中。我使用一个煎锅，其中蔬菜被炖，因为它适合烤箱。一个好的选择是金属厚底或者玻璃。我们把鱼放在烤箱里，加热到180度，时间为30分钟。
这时，擦上一个小刨丝奶酪。
半小时后，将鱼放入带有奶酪的煎蛋中，再放入烤箱10分钟。
完成的菜被切成部分并以热的形式服务于桌子。我们用新鲜的草药装饰。
烤箱里的煎蛋鱼真的很多汁和美味！这对我来说是一个惊喜。一定要准备，你是这样一道菜！
顺便说一句，你也可以用酸奶油或各种调味酱来准备一道菜！好胃口！
在烤箱里煎蛋
一个有用的饮食晚餐，在烤箱里烤好的选择！鱼肉保持多汁，煎蛋卷的新鲜度赋予蔬菜和草药。
成分
鳕鱼片 – 300克
洋葱 – 1个。
胡萝卜 – 2个。
鸡蛋 – 6个。
牛奶 – 1杯
盐 – 尝
香料（百里香，罗勒，香菜） – 品尝
新鲜蔬菜 – 品尝
植物油 – 4汤匙。
奶酪 – 品尝
烹饪过程
鳕鱼是一种非常有用的鱼。他的肉很瘦，这意味着带有这种成分的菜可以被认为是饮食。但是，你需要做一个鳕鱼，这样鱼的肉不会变干，但它变得多汁。此外，我们需要一道美味健康的菜肴，这意味着我们不允许任何油炸。所以如果你在烤箱里用煎蛋卷做鳕鱼，它就会成为你需要的东西！顺便说一句，没有必要采取鳕鱼，任何其他鱼都会做。
我拿着鳕鱼片：它没有骨头，所有需要做的就是把鱼洗掉并切掉“尾巴”。我的菜不可缺少的成分还有胡萝卜和洋葱，这是蔬菜，使菜更加多汁和新鲜。作为香料，我使用干草药：罗勒，百里香，香菜。煎蛋卷的绝佳选择将是鱼类的特殊调味料。另外，我喜欢加入新鲜的草药，这只会改善菜肴。在烹饪过程中，我已经决定将奶酪撒在煎蛋饼上。我想没有人会放弃准备好的菜上的金色奶酪！
那么，让我们开始在烤箱里的煎蛋里烹饪鱼！我们需要以下成分。
我们清理并切碎洋葱。
胡萝卜也可以用细磨机清洗和擦拭。大切片的胡萝卜会炖得更久。
将蔬菜放在带有两汤匙油的加热煎锅上，在封闭的盖子下炖10-15分钟。要得到一个严格的饮食菜，你应该使用生蔬菜的煎蛋卷，并跳过淬火阶段。
将鳕鱼片洗净，切断尾巴，切成小片。所以这些鱼的形状均匀分布，即使不切割，也不会放在整个鱼片上。
盐鱼，加入香料，味道和2汤匙油。我们用双手彻底混合，使每一块获得其腌料份额。
同时，蔬菜熄灭并油炸一点。将它们从火中移除并冷却。
在一个碗里，我们结合了鸡蛋和牛奶，盐味，不要忘记我们也是咸鱼。
打拂2分钟，直到光滑。
鸡蛋和牛奶，我们添加炖蔬菜和鱼。
接下来是新鲜的香草：莳萝和菠菜。任何其他草药都可以。
将所有物品混合均匀，放入烤盘中。我使用一个煎锅，其中蔬菜被炖，因为它适合烤箱。一个好的选择是金属厚底或者玻璃。我们把鱼放在烤箱里，加热到180度，时间为30分钟。
这时，擦上一个小刨丝奶酪。
半小时后，将鱼放入带有奶酪的煎蛋中，再放入烤箱10分钟。
完成的菜被切成部分并以热的形式服务于桌子。我们用新鲜的草药装饰。
烤箱里的煎蛋鱼真的很多汁和美味！这对我来说是一个惊喜。一定要准备，你是这样一道菜！
顺便说一句，你也可以用酸奶油或各种调味酱来准备一道菜！好胃口！