Прясна салата с консервирана риба тон, краставица, зелена ябълка, облечена със зехтин и лимонов сок.
Съставките
Банкша риба тон – 1 бр.
Зелен грах – 3 супени лъжици.
Прясна краставица – 2 бр.
Зелена салата – 30 гр
Маслини – 3 супени лъжици.
Ябълка зелен – 1 бр.
Лимонов сок – 1 супена лъжица.
Маслинено масло – 2 супени лъжици.
Зелен лук – на вкус
кориандър
сол
пипер
Процес на готвене
Морските дарове са известни със своите полезни свойства и имат ниска калорична стойност. Консервираната риба тон не е изключение. Калоричното му съдържание е значително по-малко от месото или други продукти с подобни полезни компоненти и е само 96 килокалории на 100 грама. Но в същото време, рибата тон не губи отличните си вкусови качества. Особено полезни са омега-3 и омега-6 мастни киселини.
Често не е необходимо да консумирате консервирана риба тон, но понякога можете да си позволите да направите лесна салата от нея. За хората, които се грижат за фигурата си, подобна салата трябва да замени обяда или вечерята.
За да се подготви една диета салата с консервирана риба тон, ние приемаме изброените продукти.
Ще подготвим бензиностанцията. За да направите това, разбъркайте зехтина и лимоновия сок. Също така добавям щипка сол и захар. Ако тонът е в масло, тогава не можете да добавите зехтин изобщо, лимон сок ще е достатъчно.
Прясна краставица и зелена ябълка, нарязана на филийки.
Почистете зелените плодове и оставете салатата да се счупи с ръцете ви.
Смесете краставици, ябълки и зеленчуци.
Подгответе грах и филе от риба тон, като източвате водата от кутиите. Вместо консерви грах, добре е да добавите пресен зелен грах. Тонът е разделен на парчета, той не го смачква.
Добавете тон, грах и маслини към краставици и зеленчуци. Разбъркайте и налейте превръзката.
Сервирайте диетична салата с консервирана риба тон като самостоятелно ястие, например за вечеря.
Помогнете на себе си!
Диетична салата с консервирана риба тон
Прясна салата с консервирана риба тон, краставица, зелена ябълка, облечена със зехтин и лимонов сок.
Съставките
Банкша риба тон – 1 бр.
Зелен грах – 3 супени лъжици.
Прясна краставица – 2 бр.
Зелена салата – 30 гр
Маслини – 3 супени лъжици.
Ябълка зелен – 1 бр.
Лимонов сок – 1 супена лъжица.
Маслинено масло – 2 супени лъжици.
Зелен лук – на вкус
кориандър
сол
пипер
Процес на готвене
Морските дарове са известни със своите полезни свойства и имат ниска калорична стойност. Консервираната риба тон не е изключение. Калоричното му съдържание е значително по-малко от месото или други продукти с подобни полезни компоненти и е само 96 килокалории на 100 грама. Но в същото време, рибата тон не губи отличните си вкусови качества. Особено полезни са омега-3 и омега-6 мастни киселини.
Често не е необходимо да консумирате консервирана риба тон, но понякога можете да си позволите да направите лесна салата от нея. За хората, които се грижат за фигурата си, подобна салата трябва да замени обяда или вечерята.
За да се подготви една диета салата с консервирана риба тон, ние приемаме изброените продукти.
Ще подготвим бензиностанцията. За да направите това, разбъркайте зехтина и лимоновия сок. Също така добавям щипка сол и захар. Ако тонът е в масло, тогава не можете да добавите зехтин изобщо, лимон сок ще е достатъчно.
Прясна краставица и зелена ябълка, нарязана на филийки.
Почистете зелените плодове и оставете салатата да се счупи с ръцете ви.
Смесете краставици, ябълки и зеленчуци.
Подгответе грах и филе от риба тон, като източвате водата от кутиите. Вместо консерви грах, добре е да добавите пресен зелен грах. Тонът е разделен на парчета, той не го смачква.
Добавете тон, грах и маслини към краставици и зеленчуци. Разбъркайте и налейте превръзката.
Сервирайте диетична салата с консервирана риба тон като самостоятелно ястие, например за вечеря.
Помогнете на себе си!