कैन्ड ट्यूना, ककड़ी, हरे सेब के साथ ताजा सलाद जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ तैयार किया जाता है।
सामग्री
बैंक ऑफ टूना fillets – 1 पीसी।
हरी मटर – 3 बड़ा चम्मच।
ताजा ककड़ी – 2 पीसी।
ग्रीन सलाद – 30 ग्राम
जैतून – 3 चम्मच।
ऐप्पल हरा – 1 पीसी।
नींबू का रस – 1 बड़ा चम्मच।
जैतून का तेल – 2 बड़ा चम्मच।
हरा प्याज – स्वाद के लिए
धनिया
नमक
काली मिर्च
खाना पकाने की प्रक्रिया
समुद्री भोजन इसके उपयोगी गुणों के लिए जाना जाता है और इसका कम कैलोरी मूल्य होता है। डिब्बाबंद ट्यूना कोई अपवाद नहीं है। इसकी कैलोरी सामग्री मांस या अन्य उत्पादों के समान उपयोगी घटकों के साथ काफी कम है और प्रति 100 ग्राम केवल 96 किलोकैलरी है। लेकिन साथ ही, ट्यूना अपनी उत्कृष्ट स्वाद विशेषताओं को खो नहीं देती है। विशेष रूप से उपयोगी ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड हैं।
अक्सर डिब्बाबंद ट्यूना का उपभोग करना जरूरी नहीं है, लेकिन कभी-कभी आप इससे एक आसान आहार सलाद बना सकते हैं। लोगों के लिए उनकी आकृति की देखभाल करने वाले लोगों के लिए, इस तरह के सलाद को दोपहर का भोजन या रात का खाना बदलना चाहिए।
डिब्बाबंद ट्यूना के साथ एक आहार सलाद तैयार करने के लिए, हम सूचीबद्ध उत्पादों को लेते हैं।
हम गैस स्टेशन तैयार करेंगे। ऐसा करने के लिए, जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं। मैं नमक और चीनी का एक चुटकी भी जोड़ता हूं। यदि ट्यूना तेल में है, तो आप जैतून का तेल बिल्कुल नहीं जोड़ सकते हैं, नींबू का रस पर्याप्त होगा।
स्लाइस में ताजा ककड़ी और एक हरा सेब काट लें।
हिरन पीसें, और अपने हाथों से सलाद तोड़ दें।
खीरे, सेब और हिरन मिलाएं।
मटर से पानी निकालने, मटर और ट्यूना fillets तैयार करें। डिब्बाबंद मटर के बजाय, ताजा हरी मटर जोड़ने के लिए अच्छा है। टूना टुकड़ों में बांटा गया है, यह इसे कुचल नहीं रहा है।
खीरे और हिरन के लिए टूना, मटर और जैतून जोड़ें। हिलाओ और ड्रेसिंग पर डालना।
डिब्बाबंद ट्यूना के साथ एक स्वतंत्र पकवान के रूप में एक आहार सलाद की सेवा करें, उदाहरण के लिए, रात के खाने के लिए।
खुद की मदद करो!
डिब्बाबंद ट्यूना के साथ आहार सलाद
कैन्ड ट्यूना, ककड़ी, हरे सेब के साथ ताजा सलाद जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ तैयार किया जाता है।
सामग्री
बैंक ऑफ टूना fillets – 1 पीसी।
हरी मटर – 3 बड़ा चम्मच।
ताजा ककड़ी – 2 पीसी।
ग्रीन सलाद – 30 ग्राम
जैतून – 3 चम्मच।
ऐप्पल हरा – 1 पीसी।
नींबू का रस – 1 बड़ा चम्मच।
जैतून का तेल – 2 बड़ा चम्मच।
हरा प्याज – स्वाद के लिए
धनिया
नमक
काली मिर्च
खाना पकाने की प्रक्रिया
समुद्री भोजन इसके उपयोगी गुणों के लिए जाना जाता है और इसका कम कैलोरी मूल्य होता है। डिब्बाबंद ट्यूना कोई अपवाद नहीं है। इसकी कैलोरी सामग्री मांस या अन्य उत्पादों के समान उपयोगी घटकों के साथ काफी कम है और प्रति 100 ग्राम केवल 96 किलोकैलरी है। लेकिन साथ ही, ट्यूना अपनी उत्कृष्ट स्वाद विशेषताओं को खो नहीं देती है। विशेष रूप से उपयोगी ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड हैं।
अक्सर डिब्बाबंद ट्यूना का उपभोग करना जरूरी नहीं है, लेकिन कभी-कभी आप इससे एक आसान आहार सलाद बना सकते हैं। लोगों के लिए उनकी आकृति की देखभाल करने वाले लोगों के लिए, इस तरह के सलाद को दोपहर का भोजन या रात का खाना बदलना चाहिए।
डिब्बाबंद ट्यूना के साथ एक आहार सलाद तैयार करने के लिए, हम सूचीबद्ध उत्पादों को लेते हैं।
हम गैस स्टेशन तैयार करेंगे। ऐसा करने के लिए, जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं। मैं नमक और चीनी का एक चुटकी भी जोड़ता हूं। यदि ट्यूना तेल में है, तो आप जैतून का तेल बिल्कुल नहीं जोड़ सकते हैं, नींबू का रस पर्याप्त होगा।
स्लाइस में ताजा ककड़ी और एक हरा सेब काट लें।
हिरन पीसें, और अपने हाथों से सलाद तोड़ दें।
खीरे, सेब और हिरन मिलाएं।
मटर से पानी निकालने, मटर और ट्यूना fillets तैयार करें। डिब्बाबंद मटर के बजाय, ताजा हरी मटर जोड़ने के लिए अच्छा है। टूना टुकड़ों में बांटा गया है, यह इसे कुचल नहीं रहा है।
खीरे और हिरन के लिए टूना, मटर और जैतून जोड़ें। हिलाओ और ड्रेसिंग पर डालना।
डिब्बाबंद ट्यूना के साथ एक स्वतंत्र पकवान के रूप में एक आहार सलाद की सेवा करें, उदाहरण के लिए, रात के खाने के लिए।
खुद की मदद करो!