תהליך בישול
פודינג צ’יינה דיאטה, צבעוני, לבבי הוא תוספת שימושית וטעימה לתפריט היומיומי. כידוע, זרעי צ’יה מופנים למה שנקרא. superfoods, כפי שהם המקור העשיר ביותר של ויטמינים, חלבון וסיבים. לשם השוואה, ב 2 כפות. זרעי Chia מכילים יותר אשלגן, סידן, ברזל ואומגה -3 מאשר במנות של בננות, חלב, תרד או דגים אדומים. במקרה זה, זרעי צ’יה הם דל קלוריות ויכולים לתת תחושה של שובע במשך זמן רב, וזה יקר במיוחד במהלך תקופת הדיאטה. עם זאת, ללא כפית זעירה של זפת בחבית זה של דבש לא הופצה. למרות כל המאפיינים המדהימים שלהם, זרעי הצ’יה עצמם הם חסרי טעם, ולכן, כדי להפוך את המנה מתובנת להם, יש צורך להוסיף מרכיבים עם טעם חי יותר.
מתכון זה אני רוצה לחלוק איתכם מתכון לפודינג צ’יה פירות, אשר יכול להיקרא בסיסי. אני מציע להוסיף זרעי צ’יה עם שלושה מרכיבים בלבד: פטל, יוגורט ודבש, ולהכין פודינג ריחני, סמיך, עדין, כי אתה יכול לאכול לארוחת בוקר או ליהנות כמו קינוח.
כל הרכיבים במתכון זה ניתנים להחלפה בקלות. במקום פטל, אתה יכול להשתמש בכל פירות יער ארומטי פירות לטעמך, טרי וקפוא, במקום יוגורט – חלב או מיץ ירקות, במקום תחליף סוכר דבש או ממתיק אחר לפי הטעם. אז עם שינויים מזעריים אפשר להוסיף כל הזמן את הטעם של קינוח מגוון נעים באותו זמן תמיד לשמור על היד מעורר תיאבון, תזונתי, בריא, מלא של ויטמינים ומיקרו-מזינים. נסה את זה!
כדי לעשות פודינג מזרעי צ’יה עם פטל יוגורט תצטרך את המרכיבים הרשומים ברשימה.
חיבור זרעי צ’יה, יוגורט 1-2 כפית. מותק. אם תרצה, אתה יכול גם להוסיף כמה תבלינים האהובים לתערובת.
במקום יוגורט, אתה יכול להוסיף 150-200 מ”ל של חלב ירקות, מיץ פירות או מי שתייה רגילים, ובמקום סירופ מייפל דבש או ממתיק אחר לפי הטעם. הכנת פודינג מחלב רגיל (מקור בעלי חיים) לא מומלץ, כי זרעי צ’יה עם זה משולבים היטב ברמה הכימית, ואת פודינג חלש מאוד חלש.
מערבבים היטב את הכל, מכסים את המכל עם מכסה או סרט מזון ומניחים את התערובת במקרר למשך הלילה או 3-4 שעות, עד שהוא קופא.
מוסיפים את התותים טריים או קפואים דבש פטל לפי הטעם, מערבבים היטב את הכל ואת מחית את פירות יער כדי מחית תפוחי אדמה. פטל קפוא יש להפשיר מראש.
שים כמחצית פירה פטל וכתוצאה מכך בכוס.
מוסיפים תערובת מעובה של זרעי צ’יה יוגורט.
אחר כך את שאר פירה ברי. אם תרצה, לקשט את הקינוח עם פירות יער, מפזרים כמות קטנה של דבש לשרת את השולחן.
פודינג צ’י ריחני, בריא וטעים מוכן.
פודינג צ’יא
אנו מכינים פודינג יוגורט לבבי, דל קלוריות, שימושי וטעים מזרעי צ’יה עם פטל, מתוך ארבעה מרכיבים.
המרכיבים
יוגורט סמיך – 250 גרם
זרעי צ’יה – 3 כפות.
דבש – לפי הטעם
פטל – 200 גרם
תהליך בישול
פודינג צ’יינה דיאטה, צבעוני, לבבי הוא תוספת שימושית וטעימה לתפריט היומיומי. כידוע, זרעי צ’יה מופנים למה שנקרא. superfoods, כפי שהם המקור העשיר ביותר של ויטמינים, חלבון וסיבים. לשם השוואה, ב 2 כפות. זרעי Chia מכילים יותר אשלגן, סידן, ברזל ואומגה -3 מאשר במנות של בננות, חלב, תרד או דגים אדומים. במקרה זה, זרעי צ’יה הם דל קלוריות ויכולים לתת תחושה של שובע במשך זמן רב, וזה יקר במיוחד במהלך תקופת הדיאטה. עם זאת, ללא כפית זעירה של זפת בחבית זה של דבש לא הופצה. למרות כל המאפיינים המדהימים שלהם, זרעי הצ’יה עצמם הם חסרי טעם, ולכן, כדי להפוך את המנה מתובנת להם, יש צורך להוסיף מרכיבים עם טעם חי יותר.
מתכון זה אני רוצה לחלוק איתכם מתכון לפודינג צ’יה פירות, אשר יכול להיקרא בסיסי. אני מציע להוסיף זרעי צ’יה עם שלושה מרכיבים בלבד: פטל, יוגורט ודבש, ולהכין פודינג ריחני, סמיך, עדין, כי אתה יכול לאכול לארוחת בוקר או ליהנות כמו קינוח.
כל הרכיבים במתכון זה ניתנים להחלפה בקלות. במקום פטל, אתה יכול להשתמש בכל פירות יער ארומטי פירות לטעמך, טרי וקפוא, במקום יוגורט – חלב או מיץ ירקות, במקום תחליף סוכר דבש או ממתיק אחר לפי הטעם. אז עם שינויים מזעריים אפשר להוסיף כל הזמן את הטעם של קינוח מגוון נעים באותו זמן תמיד לשמור על היד מעורר תיאבון, תזונתי, בריא, מלא של ויטמינים ומיקרו-מזינים. נסה את זה!
כדי לעשות פודינג מזרעי צ’יה עם פטל יוגורט תצטרך את המרכיבים הרשומים ברשימה.
חיבור זרעי צ’יה, יוגורט 1-2 כפית. מותק. אם תרצה, אתה יכול גם להוסיף כמה תבלינים האהובים לתערובת.
במקום יוגורט, אתה יכול להוסיף 150-200 מ”ל של חלב ירקות, מיץ פירות או מי שתייה רגילים, ובמקום סירופ מייפל דבש או ממתיק אחר לפי הטעם. הכנת פודינג מחלב רגיל (מקור בעלי חיים) לא מומלץ, כי זרעי צ’יה עם זה משולבים היטב ברמה הכימית, ואת פודינג חלש מאוד חלש.
מערבבים היטב את הכל, מכסים את המכל עם מכסה או סרט מזון ומניחים את התערובת במקרר למשך הלילה או 3-4 שעות, עד שהוא קופא.
מוסיפים את התותים טריים או קפואים דבש פטל לפי הטעם, מערבבים היטב את הכל ואת מחית את פירות יער כדי מחית תפוחי אדמה. פטל קפוא יש להפשיר מראש.
שים כמחצית פירה פטל וכתוצאה מכך בכוס.
מוסיפים תערובת מעובה של זרעי צ’יה יוגורט.
אחר כך את שאר פירה ברי. אם תרצה, לקשט את הקינוח עם פירות יער, מפזרים כמות קטנה של דבש לשרת את השולחן.
פודינג צ’י ריחני, בריא וטעים מוכן.