红萝卜和洋葱炖的鱿鱼是一道非常美味的菜肴，每天都有好处，并且在短时间禁食的情况下。
成分
鱿鱼 – 420克
胡萝卜 – 180克
洋葱红 – 130克
橄榄油 – 2汤匙。
盐 – 尝
胡椒粉（粉红色，黑色，白色） – 品尝
烹饪过程
我建议准备用胡萝卜和洋葱炖鱿鱼。你只需要15分钟，准备一顿轻便的晚餐。鱿鱼最理想的配菜是米饭，蒸粗麦粉或烤面包。
要准备用胡萝卜和洋葱炖鱿鱼，你应该立即准备列表中的食物。
胡萝卜应该清洗并用中等搓碎机擦拭。
红洋葱切成半环。
在平底锅里加热橄榄油，煎洋葱直至软。
加入胡萝卜并煮4-5分钟。
将鱿鱼切成半圆形。
加入鱿鱼洋葱和胡萝卜，加入盐，胡椒粉和煨5分钟。
准备好胡萝卜和洋葱炖的鱿鱼。好胃口！
红萝卜和洋葱炖的鱿鱼
红萝卜和洋葱炖的鱿鱼是一道非常美味的菜肴，每天都有好处，并且在短时间禁食的情况下。
成分
鱿鱼 – 420克
胡萝卜 – 180克
洋葱红 – 130克
橄榄油 – 2汤匙。
盐 – 尝
胡椒粉（粉红色，黑色，白色） – 品尝
烹饪过程
我建议准备用胡萝卜和洋葱炖鱿鱼。你只需要15分钟，准备一顿轻便的晚餐。鱿鱼最理想的配菜是米饭，蒸粗麦粉或烤面包。
要准备用胡萝卜和洋葱炖鱿鱼，你应该立即准备列表中的食物。
胡萝卜应该清洗并用中等搓碎机擦拭。
红洋葱切成半环。
在平底锅里加热橄榄油，煎洋葱直至软。
加入胡萝卜并煮4-5分钟。
将鱿鱼切成半圆形。
加入鱿鱼洋葱和胡萝卜，加入盐，胡椒粉和煨5分钟。
准备好胡萝卜和洋葱炖的鱿鱼。好胃口！