这不仅仅是烤箱里的食物。鱼的精致味道,多汁的柠檬,蔬菜和香料的颜色 – 自己做饭和尝试!

成分

Mul鱼 – 2块牛排

土豆 – 6个。

洋葱 – 1/2个。

胡萝卜 – 1个。

菜豆 – 50克

保加利亚辣椒 – 1个。

植物油 – 1汤匙。

柠檬 – 1/2个。

调味鱼 – 品尝

盐 – 尝

新鲜的茴香 – 品尝

  • 89千卡
  • 1小时50分钟。

烹饪过程

在烤箱中烤制土豆箔 – 一种万能菜肴!首先,它是烹饪鱼类最有用的方法之一。其次,现成的菜绝对是低脂肪,低热量,除了饮食。最后,如果您事先准备好所有配料,您将需要最少的时间!

当然,这道菜有很多烹饪选择。我决定制作五颜六色的,甚至是节日的鱼,因此,除了土豆之外,我还吃了其他明亮的蔬菜:胡萝卜,红甜椒,四季豆。此外,我需要植物油,盐和调味料来腌制主要成分,以及柠檬和洋葱,以获得最多汁的腌乌鱼味道。顺便说一句,你可以使用任何你喜欢的鱼。在烹饪前不要忘记考虑它的脂肪含量 – 对于饮食菜来说,这很重要!

所以,准备配料。除了新鲜冷冻的绿豆,我使用新鲜蔬菜。为了简化您的工作,您可以将剩余的蔬菜以冷冻形式取出。

鱼的成分用在箔中的土豆在烤箱里

牛排鱼洗净,晾干。我们把它放在一个舒适的盘子里,加入植物油,盐和调味品。用手彻底搅拌并留在一边。

撒上香料和盐

准备蔬菜。去皮的土豆切成小块。

切土豆

大到可以切胡萝卜。

切胡萝卜

胡椒切成条状。

切胡椒

将蔬菜混合在一个碗中,加盐调味并拌匀。

盐蔬菜

洋葱切成半环。

把洋葱切碎

半圈柠檬切成圈。我们只需要几圈。

切柠檬

在一张铝箔上铺上一个蔬菜枕头,撒上莳萝。

把莳萝放在箔上

放好牛排乌鱼,柠檬和洋葱的小卷。

把蔬菜放在鱼,柠檬和洋葱上

我们密封箔片的内容。我们也构成第二部分。

将蔬菜和鱼卷在铝箔上

在烤箱中以40度至70分钟180度烹饪鱼肉和土豆。准备工作是通过一把刀来确定蔬菜和鱼类的柔软程度。

鱼和土豆箔在烤箱中的照片

烤箱中烤土豆箔鱼准备品尝!好胃口!

在烤箱里用箔烤土豆的食谱

在烤箱里用箔烤土豆