玉米粥用南瓜

烹饪过程

南瓜玉米粥 – 容易准备，相对低卡路里的菜。当然，对于平日来说，你可以用黄油和牛奶做饭，但是我制作了这种粥用于烹饪，在水和植物油。使用玉米粒，而不是面粉，使菜的结构更加粗糙，呈颗粒状。这对肠道活动很有用。在这种形式下，南瓜玉米粥是清洁饮食的理想谷物。

我会用微波炉煮它，但当然，你可以在一个小锅里的炉子上做。但对于微波炉中的一个人来说，这是完美的，这样一个数量的锅不太方便。

对于1份，合理的是不超过40克。玉米粒，更多的南瓜（我有 – 60克）和4-5倍多的水。油 – 只有几滴，盐和糖 – 尝起来，但很少。玉米和南瓜都适合这两种。

南瓜切成窄片（所以清洁它更方便），去除种子附着的纤维，切下果皮并切成小立方体。

南瓜油脂滴几滴植物油（摩擦他的手）。

加入玉米g和水，并保持在微波炉最多10分钟。

用南瓜搅拌粥，并在微波后至少静置一分钟，使其冷却。

这是我们得到的这种易碎的玉米粥。