豆とブリトー

調理プロセス

ブリトと豆は、人気の高いメキシカン料理の赤身のビーガンバージョンです。豆を入れたブリオには、大量の野菜とおいしいトマトソースが用意されています。レシピに肉がないにもかかわらず、豆はタンパク質、脂肪、炭水化物が多く含まれているため、栄養価が高く、カロリーが高い。

豆を使ってブリオを準備するには、リストにある食品を準備します。豆は流水下で洗わなければならない。タマネギとニンジンを洗ってきれいな野菜。

少量の植物油で、タマネギとニンジンを柔らかくなるまで炒める。

きめの細かいキノコを加え、火を静かにし、5〜7分間料理する。

細かく切り刻んだセロリを加え、5分間炒める。

薄く白菜キャベツを切って、豆と一緒にフライパンに加え、さらに10分間調理する。水で半分に薄め、フライパンに注ぎ、フライパンのソースが濃くなるまで調理する。

皿と唐辛子を味に塩してください。必要に応じて、唐辛子やソースを追加することができます。ソースが酸っぱくなる場合は、砂糖を注ぐ。

緑を切り、野菜にフライパンを加えて混ぜる。ストーブをオフにして、カバーをはずし、皿を数分間放置して味を混ぜる。

トルティーヤに豆を入れておいてください。ブリトと豆は準備ができて、楽しいです。