דייסת תירס עם דלעת

תהליך בישול

דייסת תירס עם דלעת – קל להכין, צלחת קלוריות נמוכה יחסית. במשך השבוע, כמובן, אתה יכול לבשל אותו חמאה וחלב, אבל עשיתי גרסה של דייסה זו לבישול בתפקיד, כלומר. על מים ושמן צמחי. באמצעות גריסים תירס, במקום קמח, עושה את המבנה של הצלחת יותר גס, פרטנית. זה שימושי עבור פעילות המעיים. בצורה זו, דייסה תירס עם דלעת הוא דגני בוקר אידיאלי עבור דיאטה טיהור.

אני מבשל את זה במיקרוגל, אבל אתה יכול, כמובן, לעשות את זה על תנור בסיר קטן. אבל עבור אדם אחד במיקרוגל זה פשוט מושלם, מחבת עבור סכום כזה הוא פחות נוח.

עבור מנה 1 זה הגיוני לקחת לא יותר מ 40 גרם. תירס גרון, דלעת יותר (יש לי – 60 גרם) ו 4-5 פעמים יותר מים. שמנים – רק כמה טיפות, ומלח וסוכר – לטעום, אבל מעט מאוד. הן התירס והן הדלעת מתאימים לשניהם.

דלעת לחתוך לפרוסות צרות (כך זה יותר נוח לנקות את זה), להסיר את הסיבים שאליהם נקשרו הזרעים, לחתוך את הקליפה לחתוך לקוביות קטנות.

דלעת דלעת כמה טיפות של שמן צמחי (משפשף את ידו).

מוסיפים את תירס התבואה ואת המים ולשמור במיקרוגל על ​​מקסימום של 10 דקות.

מערבבים דייסה עם דלעת ולתת לו לפחות דקה להתיישב ולהצטנן אחרי המיקרוגל.

הנה דייסת תירס מתפוררת כזאת עם דלעת שקיבלנו.