Smoothies με γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι

Διαδικασία μαγειρέματος

Εσπεριδοειδή smoothie με γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι με βάση γιαούρτι χωρίς ζάχαρη – ένα μεγάλο σνακ, ζουμερά, με πλούσια γεύση και λεπτή δομή, χάρη στο γιαούρτι. Συνήθως, ακόμη και το είδος των συστατικών για αυτό το smoothie είναι πολύ θετικά για το φωτεινό χρώμα του!

Παρά όλα τα οφέλη, αυτό το smoothie δεν πρέπει να ληφθεί με άδειο στομάχι, ειδικά εκείνοι που έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Και παιδιά θα έδινα τέτοιες λείες με προσοχή, γιατί τα εσπεριδοειδή – τα ισχυρότερα αλλεργιογόνα, καθώς και το μέλι. Αλλά σε λογικές μερίδες, νομίζω, δεν θα πρέπει να προκύψουν προβλήματα, οι λεκέδες είναι πολύ χρήσιμες!

Προετοιμάστε τα προϊόντα για smoothie.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να προετοιμάσετε μια λεμόνι εσπεριδοειδών:

1. Πιάστε το χυμό εσπεριδοειδών και προσθέστε το γιαούρτι.
2. Χρησιμοποιήστε πολτό φρούτων για smoothies. Προτιμώ τη δεύτερη επιλογή.

Θα καθαρίσουμε το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ όπως φαίνεται στη φωτογραφία.

Τώρα, κόψτε τον πολτό φρούτων με ζάρια, αφήνοντας τα εσωτερικά φιλμ. Εάν δεν σας αρέσει η πικρία του γκρέιπφρουτ, χρησιμοποιήστε μόνο τη σάρκα του, χωρίς αφρούς, μπορεί να είναι πικρή σε smoothies.

Διανέμουμε τα φέτες φρούτων σε ένα ποτήρι βυθισμένο μπλέντερ και χτυπάμε σε πολτοποιημένες πατάτες.

Προσθέστε τον πολτό φρούτου ελληνικό γιαούρτι, προτιμώ να λάβει χωρίς ζάχαρη ελληνικό γιαούρτι και προσθέστε το μέλι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αρχική γλυκό γιαούρτι.

Εάν το φρούτο είναι πολύ γλυκό, τότε το μέλι δεν μπορεί να προστεθεί. Ρυθμίστε την ποσότητα του μελιού στη γεύση σας.

Smoothies με γκρέιπφρουτ και πορτοκάλι σερβίρονται μερικώς!

Καλό φαγητό!