סלט טרי עם שימורי טונה, מלפפון, תפוח ירוק לבוש בשמן זית ומיץ לימון.

המרכיבים

בנק טונה פילה – 1 PC.

אפונה ירוקה – 3 כפות.

מלפפונים טריים – 2 יח ‘.

סלט ירוק – 30 גרם

זיתים – 3 כפות.

אפל ירוק – 1 PC.

מיץ לימון – 1 כף.

שמן זית – 2 כפות.

בצל ירוק – לפי הטעם

כוסברה

מלח

פלפל

  • 81 קלוריות
  • 15 דקות.

תהליך בישול

מאכלי ים ידועה תכונות שימושיות שלה יש ערך קלורי נמוך. שימורי טונה אינה יוצאת דופן. תכולתו הקלורית נמוכה משמעותית מבשר או ממוצרים אחרים בעלי רכיבים שימושיים דומים, ורק 96 קילוקלוריות ל -100 גרם. אבל בו בזמן, הטונה אינה מאבדת את מאפייני הטעם המעולים שלה. שימושי במיוחד הן אומגה -3 ו אומגה -6 חומצות שומן.

לעתים קרובות אין צורך לצרוך טונה משומר, אבל לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך לעשות סלט תזונתי קל ממנו. עבור אנשים המטפלים הדמות שלהם, סלט כזה צריך להחליף ארוחת צהריים או ארוחת ערב.

כדי להכין סלט תזונתי עם טונה משומר, אנחנו לוקחים את המוצרים המפורטים.

חומרים לסלט דיאטה עם שימורי טונה

אנחנו נכין את תחנת הדלק. כדי לעשות זאת, מערבבים את שמן הזית ומיץ הלימון. אני גם מוסיף קורטוב של מלח וסוכר. אם טונה היא בשמן, אז אתה לא יכול להוסיף שמן זית בכלל, מיץ לימון יספיק.

מערבבים את החמאה ולימון מיץ

מלפפונים טריים ותפוח ירוק חתוך לפרוסות.

חותכים את המלפפון ואת התפוח

לטחון את הירקות, ולתת סלט לשבור עם הידיים.

חותכים את הבצל וחסה

מערבבים מלפפונים, תפוחים וירקות.

מערבבים מלפפונים, תפוחים וירקות

מכינים אפונה ופילה טונה, מנקזים את המים מהפחיות. במקום אפונה משומר, זה טוב להוסיף אפונה ירוקה טרי. הטונה מחולקת לחתיכות, היא לא מוחצת אותה.

צפה אפונה טונה

מוסיפים טונה, אפונה וזיתים למלפפונים וירקות. מערבבים ויוצקים מעל ההלבשה.

מוסיפים טונה, אפונה וזיתים שחורים

מגישים סלט תזונתי עם טונה משומר כמנה עצמאית, למשל, לארוחת ערב.

תמונה של סלט עם שימורי טונה

עזור לעצמך!

מתכון לסלט דיאטה עם שימורי טונה