Ruoanvalmistusprosessi
Tänään ehdotan valmistaa energiaa fitness-baareja kotona. Jos päivän aikana sinulla ei ole aikaa nauttia täysi päivällinen, niin ravitsevat baarit ovat erinomainen vaihtoehto maukasta, tyydyttävää ja terveellistä välipalaa varten!
Kaurahiutaleiden avulla valmistetut, banaanien ja kuivattujen hedelmien lisäykset, kodin kuntosalit ovat käyttökelpoisia ja luonnostaan koostumukseltaan ja maultaan paljon parempia kuin varastoivat. Ne täyttävät nälän, ja niiden koostumus voi jatkuvasti kokeilla, lisäämällä erilaisia siemeniä, pähkinöitä, hedelmiä ja mausteita. Lisäksi ne ovat täysin tallennettuja. Baarit voidaan valmistaa etukäteen, 2 viikkoa etukäteen, ja ottaa ne mukanaan tiellä, työskennellä tai opiskella. Tällaisen palkin ollessa varastossa sinun ei enää tarvitse odottaa tilaisuutta napata purenta. Oikealla hetkellä sinulla on aina mahdollisuus paitsi herkullista myös hyödyllistä virkistäytyä. Aloitetaan?
Valmista ainesosat luettelossa. Näiden palkkien sydämessä on vain kaksi peruskomponenttia – kaurahiutaleet ja kypsä banaani. Jäljelle jääviä osia voidaan muuttaa, mikä sopii makuun. Näiden palkkien suosikki versio on suklaata. Heillä on pieni suklaa, mutta kahvin ja kaakaon läsnäolo antaa baareille erittäin houkuttelevan suklaamakun.
Kuivatut hedelmät täyttävät kiehuvaa vettä ja antavat seistä useita minuutteja, kun valmistat loput ainesosista.
Kaurahiutaleita, sekoittaen toisinaan, paista uunissa 5-10 minuuttia 180 asteen lämpötilassa, kunnes kultainen ja aromin ulkonäkö.
Muoto leivin rasvasta kasviöljyllä ja kansi leivinpaperilla. Voitele paperi ohut kerros kasviöljyä.
Yhdistä kuivat ainesosat: paahdetut kaurahiutaleet, suolapurkki, pellavansiemenet ja seesaminsiemenet. Lisää mausteet maun mukaan. Lisää maapähkinä ja muskottipähkinä. Sekoita kaiken huolellisesti.
Antaa suklaapatukoille suklaamaku, halutessasi lisätä 1 tl luonnollista jauhettua kahvia ja 2 teelusikallista kaakaojauhetta.
Banaani leikataan pieniksi paloiksi, ja sitten murskaa haarukalla tai jauhaa sekoittimessa. Baarien valmistukseen valitaan kypsiä ja makeita banaaneja. Jos banaanit ovat makeuttamattomat, voit lisätä hunajaa, sokeria tai sokerin korviketta maistaa makeutta.
Saatuun banaanisoseeseen lisätään kasviöljy ja sekoitetaan kaikki perusteellisesti.
Lisää kuivat aineosat nesteeseen. Lisää kaurahiutaleita vähitellen pieninä annoksina ja tarkkaise seoksen sakeutta. Kun massa on viskoosi ja tiheä, se on valmis.
Lisää leivinjauhe ja 2-3 rkl kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä ja muita lisäaineita maun mukaan. Lisään 1 rkl kutakin. rusinoita, kuivattuja karpaloja ja suklaapisaroita. Sekoita kaiken huolellisesti.
Laita seos muottiin, sileäksi ja tampiksi lusikalla tai tolkushkoy perunoilla.
Aseta valmis seos esikuumennettuun 175 asteen uuniin ja paista 15 minuuttia, kunnes kullanruskea ja sitten täysin jäähtynyt.
Kun seos jäähtyy, irrota se muotista ja leikkaa se palasiksi terävällä veitsellä.
Halutessasi voit sulattaa 2-3 sian valkoista suklaata ja koristella palkit lisäksi.
Fitness-baarit ovat valmiina. Bon appetit!
Fitness-baareja
Tänään valmistaudumme kotona ravitsevia ja maukkaita energia-fitness-baareja.
Ainesosat
Kaurahiutaleet – 200 g
Banaani – 1 kpl.
Kasviöljy – 2 rkl.
Seesami – 1 rkl.
Pellavansiemenet – 1 rkl.
Suola – 1 hyppysellinen
Leivinjauhe – 0,5 tl.
Kuivatut hedelmät – 2-3 ruokalusikallista.
Kaakao – 2 tl.
Kahvi luonnollinen maa – 1 tl
Kaneli – maku
Nutmeg – maku
Suklaapisarat – 1 rkl. (Valinnainen)
Valkoinen / musta suklaa – 2-3 kpl (koristeluun)
Hunaja / sokeri – tarvittaessa
Ruoanvalmistusprosessi
Tänään ehdotan valmistaa energiaa fitness-baareja kotona. Jos päivän aikana sinulla ei ole aikaa nauttia täysi päivällinen, niin ravitsevat baarit ovat erinomainen vaihtoehto maukasta, tyydyttävää ja terveellistä välipalaa varten!
Kaurahiutaleiden avulla valmistetut, banaanien ja kuivattujen hedelmien lisäykset, kodin kuntosalit ovat käyttökelpoisia ja luonnostaan koostumukseltaan ja maultaan paljon parempia kuin varastoivat. Ne täyttävät nälän, ja niiden koostumus voi jatkuvasti kokeilla, lisäämällä erilaisia siemeniä, pähkinöitä, hedelmiä ja mausteita. Lisäksi ne ovat täysin tallennettuja. Baarit voidaan valmistaa etukäteen, 2 viikkoa etukäteen, ja ottaa ne mukanaan tiellä, työskennellä tai opiskella. Tällaisen palkin ollessa varastossa sinun ei enää tarvitse odottaa tilaisuutta napata purenta. Oikealla hetkellä sinulla on aina mahdollisuus paitsi herkullista myös hyödyllistä virkistäytyä. Aloitetaan?
Valmista ainesosat luettelossa. Näiden palkkien sydämessä on vain kaksi peruskomponenttia – kaurahiutaleet ja kypsä banaani. Jäljelle jääviä osia voidaan muuttaa, mikä sopii makuun. Näiden palkkien suosikki versio on suklaata. Heillä on pieni suklaa, mutta kahvin ja kaakaon läsnäolo antaa baareille erittäin houkuttelevan suklaamakun.
Kuivatut hedelmät täyttävät kiehuvaa vettä ja antavat seistä useita minuutteja, kun valmistat loput ainesosista.
Kaurahiutaleita, sekoittaen toisinaan, paista uunissa 5-10 minuuttia 180 asteen lämpötilassa, kunnes kultainen ja aromin ulkonäkö.
Muoto leivin rasvasta kasviöljyllä ja kansi leivinpaperilla. Voitele paperi ohut kerros kasviöljyä.
Yhdistä kuivat ainesosat: paahdetut kaurahiutaleet, suolapurkki, pellavansiemenet ja seesaminsiemenet. Lisää mausteet maun mukaan. Lisää maapähkinä ja muskottipähkinä. Sekoita kaiken huolellisesti.
Antaa suklaapatukoille suklaamaku, halutessasi lisätä 1 tl luonnollista jauhettua kahvia ja 2 teelusikallista kaakaojauhetta.
Banaani leikataan pieniksi paloiksi, ja sitten murskaa haarukalla tai jauhaa sekoittimessa. Baarien valmistukseen valitaan kypsiä ja makeita banaaneja. Jos banaanit ovat makeuttamattomat, voit lisätä hunajaa, sokeria tai sokerin korviketta maistaa makeutta.
Saatuun banaanisoseeseen lisätään kasviöljy ja sekoitetaan kaikki perusteellisesti.
Lisää kuivat aineosat nesteeseen. Lisää kaurahiutaleita vähitellen pieninä annoksina ja tarkkaise seoksen sakeutta. Kun massa on viskoosi ja tiheä, se on valmis.
Lisää leivinjauhe ja 2-3 rkl kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä ja muita lisäaineita maun mukaan. Lisään 1 rkl kutakin. rusinoita, kuivattuja karpaloja ja suklaapisaroita. Sekoita kaiken huolellisesti.
Laita seos muottiin, sileäksi ja tampiksi lusikalla tai tolkushkoy perunoilla.
Aseta valmis seos esikuumennettuun 175 asteen uuniin ja paista 15 minuuttia, kunnes kullanruskea ja sitten täysin jäähtynyt.
Kun seos jäähtyy, irrota se muotista ja leikkaa se palasiksi terävällä veitsellä.
Halutessasi voit sulattaa 2-3 sian valkoista suklaata ja koristella palkit lisäksi.
Fitness-baarit ovat valmiina. Bon appetit!