कच्चे भोजन: लाभ, हानि और आहार
एक स्वस्थ जीवनशैली अनिवार्य “बुराई” है जिसके साथ किसी को स्वास्थ्य और दीर्घायु के मार्ग पर रखना पड़ता है …
अति प्राचीन काल के बाद से, लोग लगातार जीवन के सही तरीके के लिए देख रहे हैं, नहीं कर केवल एक आदर्श स्तर पर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, लेकिन यह भी किसी भी बीमारी को ठीक करने, जिससे साल इस धरती पर खुश रहने का विस्तार। हालांकि, अब तक कोई भी ऐसी योजना नहीं ढूंढ पाया है जिसे “पैनेशिया” कहा जा सके। हालांकि, कच्चे खाद्य विशेषज्ञ अलग-अलग सोचते हैं, और व्यर्थ नहीं …
लेकिन कच्चे भोजन के “जंगल” में जाने से पहले, आइए सबसे पहले कच्चे भोजन का निर्धारण करें।
कच्चे खाद्य – एक आहार जो विशेष रूप से कच्चे उत्पादों का भोजन करता है। इस मामले में, कच्चे भोजन का सबसे आम रूप शाकाहारी कच्चा खाना है (पूरे और पूरी तरह से सब्जी आहार)।
कई क्रूर खाने वाले इस आहार को एकमात्र स्वीकार्य और असाधारण रूप से सही मानते हैं, और इसलिए इसे किसी व्यक्ति के “प्रजाति पोषण” के साथ समानता देते हैं।
इससे असहमत कई लोग इस बात से स्पष्ट हैं कि पृथ्वी के लोगों के पूर्ण बहुमत के राष्ट्रीय व्यंजन मछली, मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों के व्यंजनों के साथ “संतृप्त” हैं। लेकिन चूंकि कच्चे खाद्य विशेषज्ञ कहेंगे: “ये उनकी समस्याएं हैं!” और वे सही होंगे।
तो …
कच्चे भोजन पर आप क्या खा सकते हैं, या कच्चे खाद्य पदार्थ क्या खाते हैं?
इन दो सवालों के जवाब से, किसी भी कच्चे कर्मचारी की कहानी शुरू होती है, साथ ही साथ अपने पूरे पर्यावरण के साथ उनके नए संबंध भी शुरू होते हैं। चूंकि शाकाहारी कच्चे भोजन के नव निर्मित “adepts” जल्दी से इस तथ्य के साथ पहचाना जाता है कि वे खा सकते हैं और क्या नहीं। लेकिन हर कोई यह समझ सकता है कि ऐसे कच्चे खाने वाले क्या खा सकते हैं, यह बेहद मुश्किल है। इसलिए, यह “शिक्षित” करने के लिए एक लंबा और दर्दनाक काम करता है, यह समझाता है कि क्या और क्या …
जैसा भी हो सकता है, शाकाहारी कच्चे भोजन की सीमाओं की कोई परिभाषा नहीं दी जा सकती है। इसलिए, आइए उन्हें यथासंभव स्पष्ट रूप से नामित करें।
उत्पाद जो शाकाहारी कच्चे भोजन पर खाया जा सकता है:
- सभी सब्जी भोजन गर्मी के उपचार के अधीन नहीं होते हैं (आमतौर पर एक गर्मी उपचार 42-45 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान माना जाता है, क्योंकि इस तापमान प्रोटीन में गुना शुरू होता है और एंजाइम भी मर जाते हैं)
- हनी और इसके डेरिवेटिव (विवादास्पद, हालांकि, कई साविद उन्हें भोजन के लिए उपयोग करते हैं)
- सॉर्कर्राट और हर्बल चाय जैसे किण्वित सब्जी उत्पाद (फिर से विवादास्पद)
- नमक, सोडा
- सब्जी तेल
यह कच्चे आहार में फिट होने वाले खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत सूची है, लेकिन पहले आइटम को डिकोडिंग की आवश्यकता होती है।
पूरे संयंत्र भोजन का मतलब के तहत न केवल पूरा फल, जामुन, सब्जियां, अनाज, बीज, नट, पत्तियों, तनों और विभिन्न खाद्य पौधों की जड़ों, लेकिन यह भी किसी भी पकवान उन लोगों से तैयार किया जा सकता है कि (खाना पकाने के बिना!):
- सलाद
- सूप
- केक
- केक
- “डेयरी” उत्पाद (बीज और नट्स से)
- काशी
- सैंडविच
- सजावटी खाद्य
स्वाभाविक रूप से, ऐसा लगता है कि इन सभी व्यंजनों को खाना पकाने, फ्राइंग, या अत्यधिक मामलों में पकाया नहीं जा सकता है। हालांकि, यह सब कच्चा खाना वास्तव में गर्मी के उपचार के बिना पकाया जाता है, और डेयरी उत्पादों, अंडे, मांस, मछली और कुक्कुट के अलावा भी!
इसलिए कच्चे खाद्य उद्योग को खुद को सीमित करना है, लेकिन सही दृष्टिकोण के साथ, प्रतिबंध इतने असहनीय और भयानक प्रतीत नहीं होते हैं, जैसा कि बाहरी पर्यवेक्षकों के रूप में प्रतीत होता है। स्वाभाविक रूप से, एक निश्चित असुविधा महसूस होती है (कम से कम पहले), क्योंकि पारंपरिक व्यंजनों को सदियों से पाक विशेषज्ञों द्वारा परिपूर्ण किया गया था, जिससे भोजन को वास्तविक खुशी मिलती है। केवल इन पाक विशेषज्ञों ने शायद ही कभी स्वादिष्ट न केवल स्वादिष्ट, बल्कि उपयोगी बनाने के बारे में सोचा …
कच्चे खाद्य के लाभ
वेगन कच्चे भोजन लोगों के लिए पहली जगह उपयोगी है क्योंकि यह आपको हमारे जीवन के कई वर्षों तक जमा किए गए सभी प्रकार के मलबे के शरीर को शुद्ध करने की अनुमति देता है। विषाक्त पदार्थों, एंटीबायोटिक दवाओं, भारी धातु लवण, बलगम, पत्थर (जहां भी संभव हो), कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त प्रोटीन और हमारे शरीर में अन्य अकार्बनिक दूषित पदार्थों – यह सब भोजन कच्चे संयंत्र खाद्य दौरान मानव शरीर से बाहर आने के बहुत अच्छा है।
पिछली शताब्दी में, क्लीनिक बनाने के लिए कई प्रयास किए गए थे, जिसमें ऑर्गेनॉजी वाले लोग शाकाहारी कच्चे भोजन की मदद से ठीक हो गए थे। सच है, हमारे दिनों तक, ऐसी कोई संस्था आधिकारिक तौर पर बच गई है। क्यों? और जैसा कि आप चाहते हैं … या तो कच्चे खाद्य आहार – एक मायावी, या एक कच्चे खाद्य आहार – यह एक भयानक चिकित्सा शक्ति है कि आसानी से, दवा और खाद्य उद्योग का एक बड़ा हिस्सा नष्ट कर सकते हैं, क्योंकि यह मुक्त करने के लिए लोगों को ठीक कर सकता है है।
स्वाभाविक रूप से, कच्चा खाना हर किसी और सभी को ठीक करने में सक्षम नहीं है, और यहां तक कि किसी भी दुर्भाग्य से भी। कुछ लोगों के लिए बस पूर्ण उपचार के लिए पर्याप्त समय नहीं है (उदाहरण के लिए, मेटास्टेस या पेरिटोनिटिस के साथ ऑन्कोलॉजी का अंतिम चरण)। इसके अलावा, कोई आहार अधिकांश प्रकार के जन्मजात विकृतियों और आनुवंशिक बीमारियों (हालांकि, शायद, अपवाद हैं), साथ ही साथ ट्राउमेटोलॉजी के साथ सामना कर सकता है। हालांकि कच्चे भोजन (सही दृष्टिकोण के साथ) पर किसी भी ऊतक का पुनर्जन्म कुछ हद तक तेज होता है।
शाकाहारी कच्चे खाद्य के बाकी हृदय रोग, कैंसर विज्ञान (प्रारंभिक अवस्था में), किसी भी कार्यात्मक पाचन समस्याओं, त्वचा रोग (सोरायसिस, जिल्द की सूजन), bronchopulmonary बीमारियों, एलर्जी और सहित किसी भी रोग के खिलाफ बहुत, बहुत प्रभावी एजेंट, के रूप में माना जा सकता है एक मानसिक विकार तक अन्य बीमारियां।
सभी कच्चे भोजन के अलावा, ऊर्जा की जबरदस्त मात्रा जारी की जाती है, जिसे शरीर पारंपरिक भोजन को पचाने के लिए उपयोग किया जाता है।
कच्चे भोजन का नुकसान
फिर भी, कच्चे भोजन में भारी नुकसान हो सकता है। सबसे अधिक संभावना यह निम्नलिखित स्थितियों में है:
- यदि नौसिखिया स्वादिष्ट को कच्चे भोजन के असीमितता (फ्रक्टोज़ के असहिष्णुता, किसी भी महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों की अनुपस्थिति आदि) में समस्या है।
- बहुत कम शरीर का वजन (सफाई के लिए लगभग हमेशा अतिरिक्त वजन घटाने में योगदान देता है)
- कच्चे भोजन का भोजन बिल्कुल संतुलित नहीं होता है (उदाहरण के लिए, एक आदमी व्यावहारिक रूप से केवल नट या केवल सेब और केला खाता है)
- यदि कच्चे आहार में स्विच करने वाला व्यक्ति पूरी तरह से शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की कम से कम समझ से अनजान है
इसके अलावा, खुद में कच्चा आहार विटामिन बी 12 की कमी से भरा हुआ है। अन्य सभी मामलों में, जिन लोगों के पास खाने के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है, कब और किस मात्रा में कच्चे खाद्य राशन से प्रभावित होते हैं।
कच्चे खाद्य विशेषज्ञों की बातचीत के बावजूद, वे कहते हैं कि आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं और जब आप चाहें।
उदाहरण के लिए, कच्चे foodists के विशाल बहुमत (शरीर से विषाक्त पदार्थों की प्रारंभिक शोधन के दौरान पानी की अपर्याप्त सेवन से) (अक्सर चबाने और अनुचित मौखिक देखभाल से) दांत के दन्तबल्क, पतले होने हड्डियों (दुरुपयोग प्रोटीन उत्पादों से), शुष्क त्वचा, और इतने पर गिरावट। घ।
यदि आप इन सभी सुविधाओं को ध्यान में रखते हैं, तो कच्चे भोजन की समस्या दुर्लभ होती है।
वजन घटाने के लिए कच्चे आहार
वेगन कच्चे आहार शरीर के वजन को कम करने में विशिष्ट रूप से मदद करता है। और वजन बहुत तेजी से चला जाता है – पहले महीनों में 5-7 किलोग्राम (प्रारंभिक वजन के आधार पर)। इस समय, वजन घटाने मुख्य रूप से अतिरिक्त पानी की वापसी के कारण होता है।
इसके अलावा, वजन घटाने केवल पाचन तंत्र को नए प्रकार के पोषण के पुनर्गठन की प्रक्रिया के अंत तक ही रहता है, जिसके बाद शरीर को बहाल किया जाता है और पूर्ण मानदंड (बिना दुबलापन और मोटापे के) आता है।
तो यह एक आदर्श में होता है। हालांकि, उनके कट्टरपंथी विचारों, ज्ञान की कमी या यहां तक कि कुछ भावनात्मक और बौद्धिक कारक वाले व्यक्ति आदर्श विकल्प को समायोजित कर सकते हैं और अत्यधिक दुबलापन या अत्यधिक वजन प्राप्त कर सकते हैं।
कहां से शुरू करें?
धीरे-धीरे शुरू करना सबसे अच्छा है, क्योंकि कच्चे खाद्य उत्पादन में तेज संक्रमण गंभीर शुद्धिकरण प्रक्रियाओं से भरा हुआ है, जिसके परिणामस्वरूप मानव रक्त शरीर में एडीपोज ऊतक में संग्रहीत विषाक्त पदार्थों से भरा होता है।
आहार में परिवर्तन के निम्नलिखित अनुक्रम की सिफारिश की जाती है:
- शेष आहार को बदलने के बिना, “हरी कॉकटेल” के आहार में शामिल करें, जिसमें किसी भी प्रकार की हरियाली और फल या सब्जियां शामिल हों
- कच्चे पौधे के भोजन (नाश्ता) के साथ एक भोजन को प्रतिस्थापित करें
- फल, सब्जियां या नट्स (रात का खाना) के लिए एक और भोजन को प्रतिस्थापित करें
- उत्पादों के आहार में दुर्लभ समावेश के साथ पूर्ण कच्चे भोजन, जो “आप चाहते हैं डरावनी”
- पूरी तरह से और पूरी तरह से कच्चे शाकाहारी आहार
इसके अलावा, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अन्य कच्चे खाद्य उत्पादकों के जीवन के अनुभव से परिचित हों। और अत्यंत नकारात्मक सहित किसी भी अनुभव महत्वपूर्ण है।
खैर, कच्चे भोजन को निश्चित रूप से मास्टर करें। आखिरकार, सबसे सख्त और उपयोगी आहार भी स्वादिष्ट होना चाहिए!
कच्चे खाद्य उत्पादकों के लिए व्यंजनों के उदाहरण
कच्चे भोजन: लाभ, हानि और आहार
कच्चे भोजन: लाभ, हानि और आहार
एक स्वस्थ जीवनशैली अनिवार्य “बुराई” है जिसके साथ किसी को स्वास्थ्य और दीर्घायु के मार्ग पर रखना पड़ता है …
अति प्राचीन काल के बाद से, लोग लगातार जीवन के सही तरीके के लिए देख रहे हैं, नहीं कर केवल एक आदर्श स्तर पर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, लेकिन यह भी किसी भी बीमारी को ठीक करने, जिससे साल इस धरती पर खुश रहने का विस्तार। हालांकि, अब तक कोई भी ऐसी योजना नहीं ढूंढ पाया है जिसे “पैनेशिया” कहा जा सके। हालांकि, कच्चे खाद्य विशेषज्ञ अलग-अलग सोचते हैं, और व्यर्थ नहीं …
लेकिन कच्चे भोजन के “जंगल” में जाने से पहले, आइए सबसे पहले कच्चे भोजन का निर्धारण करें।
कच्चे खाद्य – एक आहार जो विशेष रूप से कच्चे उत्पादों का भोजन करता है। इस मामले में, कच्चे भोजन का सबसे आम रूप शाकाहारी कच्चा खाना है (पूरे और पूरी तरह से सब्जी आहार)।
कई क्रूर खाने वाले इस आहार को एकमात्र स्वीकार्य और असाधारण रूप से सही मानते हैं, और इसलिए इसे किसी व्यक्ति के “प्रजाति पोषण” के साथ समानता देते हैं।
इससे असहमत कई लोग इस बात से स्पष्ट हैं कि पृथ्वी के लोगों के पूर्ण बहुमत के राष्ट्रीय व्यंजन मछली, मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों के व्यंजनों के साथ “संतृप्त” हैं। लेकिन चूंकि कच्चे खाद्य विशेषज्ञ कहेंगे: “ये उनकी समस्याएं हैं!” और वे सही होंगे।
तो …
कच्चे भोजन पर आप क्या खा सकते हैं, या कच्चे खाद्य पदार्थ क्या खाते हैं?
इन दो सवालों के जवाब से, किसी भी कच्चे कर्मचारी की कहानी शुरू होती है, साथ ही साथ अपने पूरे पर्यावरण के साथ उनके नए संबंध भी शुरू होते हैं। चूंकि शाकाहारी कच्चे भोजन के नव निर्मित “adepts” जल्दी से इस तथ्य के साथ पहचाना जाता है कि वे खा सकते हैं और क्या नहीं। लेकिन हर कोई यह समझ सकता है कि ऐसे कच्चे खाने वाले क्या खा सकते हैं, यह बेहद मुश्किल है। इसलिए, यह “शिक्षित” करने के लिए एक लंबा और दर्दनाक काम करता है, यह समझाता है कि क्या और क्या …
जैसा भी हो सकता है, शाकाहारी कच्चे भोजन की सीमाओं की कोई परिभाषा नहीं दी जा सकती है। इसलिए, आइए उन्हें यथासंभव स्पष्ट रूप से नामित करें।
उत्पाद जो शाकाहारी कच्चे भोजन पर खाया जा सकता है:
यह कच्चे आहार में फिट होने वाले खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत सूची है, लेकिन पहले आइटम को डिकोडिंग की आवश्यकता होती है।
पूरे संयंत्र भोजन का मतलब के तहत न केवल पूरा फल, जामुन, सब्जियां, अनाज, बीज, नट, पत्तियों, तनों और विभिन्न खाद्य पौधों की जड़ों, लेकिन यह भी किसी भी पकवान उन लोगों से तैयार किया जा सकता है कि (खाना पकाने के बिना!):
स्वाभाविक रूप से, ऐसा लगता है कि इन सभी व्यंजनों को खाना पकाने, फ्राइंग, या अत्यधिक मामलों में पकाया नहीं जा सकता है। हालांकि, यह सब कच्चा खाना वास्तव में गर्मी के उपचार के बिना पकाया जाता है, और डेयरी उत्पादों, अंडे, मांस, मछली और कुक्कुट के अलावा भी!
इसलिए कच्चे खाद्य उद्योग को खुद को सीमित करना है, लेकिन सही दृष्टिकोण के साथ, प्रतिबंध इतने असहनीय और भयानक प्रतीत नहीं होते हैं, जैसा कि बाहरी पर्यवेक्षकों के रूप में प्रतीत होता है। स्वाभाविक रूप से, एक निश्चित असुविधा महसूस होती है (कम से कम पहले), क्योंकि पारंपरिक व्यंजनों को सदियों से पाक विशेषज्ञों द्वारा परिपूर्ण किया गया था, जिससे भोजन को वास्तविक खुशी मिलती है। केवल इन पाक विशेषज्ञों ने शायद ही कभी स्वादिष्ट न केवल स्वादिष्ट, बल्कि उपयोगी बनाने के बारे में सोचा …
कच्चे खाद्य के लाभ
वेगन कच्चे भोजन लोगों के लिए पहली जगह उपयोगी है क्योंकि यह आपको हमारे जीवन के कई वर्षों तक जमा किए गए सभी प्रकार के मलबे के शरीर को शुद्ध करने की अनुमति देता है। विषाक्त पदार्थों, एंटीबायोटिक दवाओं, भारी धातु लवण, बलगम, पत्थर (जहां भी संभव हो), कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त प्रोटीन और हमारे शरीर में अन्य अकार्बनिक दूषित पदार्थों – यह सब भोजन कच्चे संयंत्र खाद्य दौरान मानव शरीर से बाहर आने के बहुत अच्छा है।
पिछली शताब्दी में, क्लीनिक बनाने के लिए कई प्रयास किए गए थे, जिसमें ऑर्गेनॉजी वाले लोग शाकाहारी कच्चे भोजन की मदद से ठीक हो गए थे। सच है, हमारे दिनों तक, ऐसी कोई संस्था आधिकारिक तौर पर बच गई है। क्यों? और जैसा कि आप चाहते हैं … या तो कच्चे खाद्य आहार – एक मायावी, या एक कच्चे खाद्य आहार – यह एक भयानक चिकित्सा शक्ति है कि आसानी से, दवा और खाद्य उद्योग का एक बड़ा हिस्सा नष्ट कर सकते हैं, क्योंकि यह मुक्त करने के लिए लोगों को ठीक कर सकता है है।
स्वाभाविक रूप से, कच्चा खाना हर किसी और सभी को ठीक करने में सक्षम नहीं है, और यहां तक कि किसी भी दुर्भाग्य से भी। कुछ लोगों के लिए बस पूर्ण उपचार के लिए पर्याप्त समय नहीं है (उदाहरण के लिए, मेटास्टेस या पेरिटोनिटिस के साथ ऑन्कोलॉजी का अंतिम चरण)। इसके अलावा, कोई आहार अधिकांश प्रकार के जन्मजात विकृतियों और आनुवंशिक बीमारियों (हालांकि, शायद, अपवाद हैं), साथ ही साथ ट्राउमेटोलॉजी के साथ सामना कर सकता है। हालांकि कच्चे भोजन (सही दृष्टिकोण के साथ) पर किसी भी ऊतक का पुनर्जन्म कुछ हद तक तेज होता है।
शाकाहारी कच्चे खाद्य के बाकी हृदय रोग, कैंसर विज्ञान (प्रारंभिक अवस्था में), किसी भी कार्यात्मक पाचन समस्याओं, त्वचा रोग (सोरायसिस, जिल्द की सूजन), bronchopulmonary बीमारियों, एलर्जी और सहित किसी भी रोग के खिलाफ बहुत, बहुत प्रभावी एजेंट, के रूप में माना जा सकता है एक मानसिक विकार तक अन्य बीमारियां।
सभी कच्चे भोजन के अलावा, ऊर्जा की जबरदस्त मात्रा जारी की जाती है, जिसे शरीर पारंपरिक भोजन को पचाने के लिए उपयोग किया जाता है।
कच्चे भोजन का नुकसान
फिर भी, कच्चे भोजन में भारी नुकसान हो सकता है। सबसे अधिक संभावना यह निम्नलिखित स्थितियों में है:
इसके अलावा, खुद में कच्चा आहार विटामिन बी 12 की कमी से भरा हुआ है। अन्य सभी मामलों में, जिन लोगों के पास खाने के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है, कब और किस मात्रा में कच्चे खाद्य राशन से प्रभावित होते हैं।
कच्चे खाद्य विशेषज्ञों की बातचीत के बावजूद, वे कहते हैं कि आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं और जब आप चाहें।
उदाहरण के लिए, कच्चे foodists के विशाल बहुमत (शरीर से विषाक्त पदार्थों की प्रारंभिक शोधन के दौरान पानी की अपर्याप्त सेवन से) (अक्सर चबाने और अनुचित मौखिक देखभाल से) दांत के दन्तबल्क, पतले होने हड्डियों (दुरुपयोग प्रोटीन उत्पादों से), शुष्क त्वचा, और इतने पर गिरावट। घ।
यदि आप इन सभी सुविधाओं को ध्यान में रखते हैं, तो कच्चे भोजन की समस्या दुर्लभ होती है।
वजन घटाने के लिए कच्चे आहार
वेगन कच्चे आहार शरीर के वजन को कम करने में विशिष्ट रूप से मदद करता है। और वजन बहुत तेजी से चला जाता है – पहले महीनों में 5-7 किलोग्राम (प्रारंभिक वजन के आधार पर)। इस समय, वजन घटाने मुख्य रूप से अतिरिक्त पानी की वापसी के कारण होता है।
इसके अलावा, वजन घटाने केवल पाचन तंत्र को नए प्रकार के पोषण के पुनर्गठन की प्रक्रिया के अंत तक ही रहता है, जिसके बाद शरीर को बहाल किया जाता है और पूर्ण मानदंड (बिना दुबलापन और मोटापे के) आता है।
तो यह एक आदर्श में होता है। हालांकि, उनके कट्टरपंथी विचारों, ज्ञान की कमी या यहां तक कि कुछ भावनात्मक और बौद्धिक कारक वाले व्यक्ति आदर्श विकल्प को समायोजित कर सकते हैं और अत्यधिक दुबलापन या अत्यधिक वजन प्राप्त कर सकते हैं।
कहां से शुरू करें?
धीरे-धीरे शुरू करना सबसे अच्छा है, क्योंकि कच्चे खाद्य उत्पादन में तेज संक्रमण गंभीर शुद्धिकरण प्रक्रियाओं से भरा हुआ है, जिसके परिणामस्वरूप मानव रक्त शरीर में एडीपोज ऊतक में संग्रहीत विषाक्त पदार्थों से भरा होता है।
आहार में परिवर्तन के निम्नलिखित अनुक्रम की सिफारिश की जाती है:
इसके अलावा, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अन्य कच्चे खाद्य उत्पादकों के जीवन के अनुभव से परिचित हों। और अत्यंत नकारात्मक सहित किसी भी अनुभव महत्वपूर्ण है।
खैर, कच्चे भोजन को निश्चित रूप से मास्टर करें। आखिरकार, सबसे सख्त और उपयोगी आहार भी स्वादिष्ट होना चाहिए!
कच्चे खाद्य उत्पादकों के लिए व्यंजनों के उदाहरण