सूक्ष्म मांस के साथ आहार lasagna – ठाठ Lasagna, यहां तक कि उनके आकार देखने वालों के लिए भी।
सामग्री
Lasagna की चादरें – 6-8 पीसी।
चिकन मिनेस – 200 ग्राम
गाजर – 1 पीसी।
अजवाइन डंठल – 1 पीसी।
टमाटर – 1-2 पीसी।
टमाटर का पेस्ट – 1.5 चम्मच।
लहसुन – 2 दांत
केफिर – 200-300 मिलीलीटर
Suluguni – 100 ग्राम
नमक, काली मिर्च – स्वाद के लिए
सब्जी का तेल – 3 बड़ा चम्मच।
- 157 किलो कैल्यू
- 40 मिनट
- 10 मिनट
खाना पकाने की प्रक्रिया
Lasagna एक काफी संतोषजनक और उच्च कैलोरी व्यंजन को संदर्भित करता है, लेकिन आज मैं आपको minced मांस के साथ एक आहार lasagna तैयार करने के लिए पेशकश करना चाहता हूँ। इस तरह के एक विकल्प को तैयार करने के लिए हमें लासग्ना की चादरों की आवश्यकता होगी, हम केफिर और टमाटर के पेस्ट के साथ बेहेमेल को प्रतिस्थापित करेंगे, हम चिकन मिनेस, कुछ सब्जियों का भी उपयोग करेंगे। परिणाम उत्कृष्ट है, मुझे लगता है कि कई इसे पसंद करेंगे।
भोजन तैयार करें
एक फ्राइंग पैन में, वनस्पति तेल गर्म करें। चिकन पट्टिका से सूखे मांस तैयार करें। बारीक कटा हुआ मध्यम आकार के गाजर छीलें। अजवाइन और टमाटर को धोया जाना चाहिए, सूखे और बारीक कटा हुआ, और फिर चिकन फोर्समीट के साथ एक फ्राइंग पैन में स्थानांतरित किया जाना चाहिए।
एक कटोरे में, टमाटर के पेस्ट को टॉस करें, नमक का एक चुटकी टॉस करें, ठीक लहसुन काट लें और पास्ता में जोड़ें।
टमाटर के पेस्ट के लिए केफिर डालो। सभी सामग्री हिलाओ।
एक फ्राइंग पैन में सब्जियां, नमक और काली मिर्च के साथ चिकन फोर्समीट फ्राइये।
Lasagna के लिए एक फार्म तैयार करें। फार्म के निचले हिस्से में, थोड़ा केफिर-टमाटर सॉस डालें।
सॉस के शीर्ष पर लसगना की दो चादरें रखती हैं। उन्हें पहले उबला जाना चाहिए या सूखे रूप में छोड़ा जा सकता है – पैकेज पर पढ़ें।
Lasagna की चादरों पर सब्जियों के साथ कांटेदार मांस का एक टुकड़ा रखना।
Minced मांस के शीर्ष पर, suluguni पनीर बाहर रखना, जो पहले बारीक grated होना चाहिए।
सभी परतों को एक ही क्रम में 2-3 बार दोहराएं। अंत में, कुछ पनीर फैलाओ। 170-180 डिग्री पर 40 मिनट के लिए minced मांस के साथ एक आहार lasagna सेंकना।
बॉन भूख!
आहार Lasagna
सूक्ष्म मांस के साथ आहार lasagna – ठाठ Lasagna, यहां तक कि उनके आकार देखने वालों के लिए भी।
सामग्री
Lasagna की चादरें – 6-8 पीसी।
चिकन मिनेस – 200 ग्राम
गाजर – 1 पीसी।
अजवाइन डंठल – 1 पीसी।
टमाटर – 1-2 पीसी।
टमाटर का पेस्ट – 1.5 चम्मच।
लहसुन – 2 दांत
केफिर – 200-300 मिलीलीटर
Suluguni – 100 ग्राम
नमक, काली मिर्च – स्वाद के लिए
सब्जी का तेल – 3 बड़ा चम्मच।
खाना पकाने की प्रक्रिया
Lasagna एक काफी संतोषजनक और उच्च कैलोरी व्यंजन को संदर्भित करता है, लेकिन आज मैं आपको minced मांस के साथ एक आहार lasagna तैयार करने के लिए पेशकश करना चाहता हूँ। इस तरह के एक विकल्प को तैयार करने के लिए हमें लासग्ना की चादरों की आवश्यकता होगी, हम केफिर और टमाटर के पेस्ट के साथ बेहेमेल को प्रतिस्थापित करेंगे, हम चिकन मिनेस, कुछ सब्जियों का भी उपयोग करेंगे। परिणाम उत्कृष्ट है, मुझे लगता है कि कई इसे पसंद करेंगे।
भोजन तैयार करें
एक फ्राइंग पैन में, वनस्पति तेल गर्म करें। चिकन पट्टिका से सूखे मांस तैयार करें। बारीक कटा हुआ मध्यम आकार के गाजर छीलें। अजवाइन और टमाटर को धोया जाना चाहिए, सूखे और बारीक कटा हुआ, और फिर चिकन फोर्समीट के साथ एक फ्राइंग पैन में स्थानांतरित किया जाना चाहिए।
एक कटोरे में, टमाटर के पेस्ट को टॉस करें, नमक का एक चुटकी टॉस करें, ठीक लहसुन काट लें और पास्ता में जोड़ें।
टमाटर के पेस्ट के लिए केफिर डालो। सभी सामग्री हिलाओ।
एक फ्राइंग पैन में सब्जियां, नमक और काली मिर्च के साथ चिकन फोर्समीट फ्राइये।
Lasagna के लिए एक फार्म तैयार करें। फार्म के निचले हिस्से में, थोड़ा केफिर-टमाटर सॉस डालें।
सॉस के शीर्ष पर लसगना की दो चादरें रखती हैं। उन्हें पहले उबला जाना चाहिए या सूखे रूप में छोड़ा जा सकता है – पैकेज पर पढ़ें।
Lasagna की चादरों पर सब्जियों के साथ कांटेदार मांस का एक टुकड़ा रखना।
Minced मांस के शीर्ष पर, suluguni पनीर बाहर रखना, जो पहले बारीक grated होना चाहिए।
सभी परतों को एक ही क्रम में 2-3 बार दोहराएं। अंत में, कुछ पनीर फैलाओ। 170-180 डिग्री पर 40 मिनट के लिए minced मांस के साथ एक आहार lasagna सेंकना।
बॉन भूख!