スムージー

ストロベリーやバナナの美味しいスムージー。シンプルでおいしい、栄養価が高く、数分で調理できます。 成分 イチゴ – 400-500 g バナナ – 2個。 ミルク – 500 ml 砂糖/蜂蜜 – オプション 50 kCal 5分。 調理プロセス イチゴとバナナで作られたスムージーは信じられないほど柔らかいです。それは3つの基本的な原料から数秒で調理することができる厚く、クリーミーで、さわやかなフルーツドリンクです。新鮮な、または冷凍したイチゴ、ミルク、バナナスライスに基づいて調理された飲み物は、飲み物には非常に食欲をそそる香り、味、滑らかで絹のような質感があります。このようなおいしい、明るくて有用な治療は、子供と大人の両方を喜ばせます。試してみて！ イチゴ – バナナスムージーの準備のためには、3つの基本的な成分、イチゴ、バナナ、ミルクだけが必要です。 必要に応じて、甘味を増すために、（もしバナナがあまりにも熟していなければ）少しの蜂蜜や砂糖を飲み物に加えることができます。また、インスタント調理のオート麦のフレークの大さじ2〜3杯、飲み物にもっと栄養を与える。 イチゴを洗って茎を取り除く。 小さなスライスでバナナを剥がしてスライスします。 果物をミキサーのボウルに入れます。必要に応じて、大さじ2〜3杯を加えます。砂糖（果物の甘さと好みの嗜好に応じて砂糖の量を調整します）。 滑らかなフルーツスムージーが得られるまで数分間成分を泡立てます。ミルクを加え、高速で1〜2分間再び泡立てます。 飲み物を眼鏡の上に注ぎ、気分を飾り、それをテーブルに提供してください。 イチゴのバナナスムージーが用意されています。お鍋のおかず。

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蜂蜜の添加で、生の果物からのおいしい、非常に有用なスムージー。 成分 バナナ – 2個。 キウイフルーツ – 2個。 アップル – 1 PC。 ハニー – 1 tsp。または味に 74 kCal 2分。 5分。 調理プロセス スムージーは、ホイップされた果実、果物、野菜から作られた厚くておいしい清涼飲料水です。そのような治療を準備するためのレシピがたくさんあります。みんなあなたの好みに合わせて選ぶことができます。キウイ、バナナ、リンゴからスムージーを作ることを提案する。私の意見では、この成分の組み合わせは大成功です。飲み物は濃くて飽和していて軽く酸っぱい。この飲み物の酸は、はちみつで規制することができますが、これはオプションです。 あなたが非常に厚いスムージーを見つける場合は、少し水、ケフィアまたは自然のヨーグルトを追加します。試してみてください、私は確信しています。 スムージーを作るために必要な成分を準備する。 リンゴを剥がし、無作為に切る。ミキサーのボウルに入れてください。 キウイは皮を剥いて小片に切り、リンゴに加えなければなりません。 バナナは剥がれ、切れたり、壊れたりします。残りの成分を入れる。 味に蜂蜜を加える。 滑らかになるまでブレンダーですべてをブレンドします。 キウイ、バナナ、りんごのスムージーを冷蔵庫に入れて20〜30分冷やしてください。カップをこぼして、あなたはテーブルに奉仕することができます。お味噌汁！

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我々は、バナナ、シナモン、オレンジジュースを使用して、痩身、ベジタリアン、ジューシーでおいしいカボチャのスムージーを調理する。 成分 かぼちゃ新鮮/蒸し – 500 g バナナ冷凍/フレッシュ – 1-2個。 （味に） オレンジ（ジュース） – 0.5 kg（2個） 飲料水 – オプション 蜂蜜/砂糖 – 味わうために シナモングラウンド – 0.5 tsp。 グラウンドショウガ – 0.25 tsp。 （オプション） アイス – オプション 36 kCal 5分。 調理プロセス カボチャのスムージーは、カラフルで、便利でおいしい飲み物で、毎日のメニューを楽しく多様化させ、より自然なビタミンを食事に加えるのに役立ちます。バナナと新鮮なオレンジジュースを加えて調製したカボチャのスムージーは、香り豊かで栄養価が高く、外観と味の両方が非常に美味しくなります。健康的なスナックや軽い朝食に最適なオプションです。数分で準備できます。試してみて！ 準備するには、リストに記載されている成分が必要です。 かぼちゃのパルプ（新鮮なまたは蒸して冷やされた）をミキサーのボウルに小片に置く。 2つの大きなオレンジ（約200 ml）のジュースを加え、滑らかに砕かれるまですべての2〜3分を泡立てます。 1-2凍結または新鮮な熟したバナナを加え、1-2分間再度泡立てます。 いくつかの蜂蜜（味に砂糖または他の甘味料）を加えて、挽いたシナモンとショウガに加えてください。あなたの好みに合わせて飲み物の密度を調整するために、数秒間泡立て、必要に応じて少し多くのジュースや飲料水を加えます。 飲み物をガラスに注ぎ、ストローを加えてテーブルに奉仕してください。スムージーの調製に室温の成分を使用した場合は、既製の飲料に数本の氷を加えてください。 カボチャのスムージーが用意されています。

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おいしい柑橘類のスムージーとヨーグルトの味が味わえます！ 成分 オレンジ – 200 g グレープフルーツ – 270 g ギリシャヨーグルト – 2 tbsp。 ハニー – 大さじ1 51 kCal 15分。 調理プロセス シトラスの無糖ヨーグルトに基づき、グレープフルーツとオレンジとスムージー – 偉大なスナック、ジューシー、豊かな風味と繊細な構造と、ヨーグルトのおかげ。通常、このスムージーのための成分の種類さえ、明るい色で多くのポジティブを引き起こします！ すべての利点にもかかわらず、このスムージーは、空腹、特に消化管に問題がある人には取らないでください。そして子供たちは、柑橘類 – 最も強いアレルゲンや蜂蜜のために、このようなスムージーを慎重に与えます。しかし、合理的な部分では、私は、問題は起こらないと思う、スムージーは非常に便利です！ スムージーのために製品を準備する。 柑橘類スムージーを調製するには2つの方法があります： 柑橘類のジュースを絞り、ヨーグルトを加えます。 スムージーにはフルーツパルプを使用してください。私は第二の選択肢を好む。 写真のようにオレンジとグレープフルーツをきれいにします。 今、内側のフィルムを残して、ダイスでフルーツパルプを切ります。あなたはグレープフルーツの苦味が気に入らなければ、その肌だけを使用し、泡なしでは、スムージーで苦いことがあります。 スライスされたフルーツを水中ミキサーのガラスに広げ、マッシュポテトにパンチします。 私たちはフルーツピューレにギリシャのヨーグルトを加え、最初に甘いヨーグルトを使用するよりも、無糖のギリシャのヨーグルトをとり、蜂蜜を加えることを好みます。 果物が非常に甘い場合は、蜂蜜を加えることはできません。あなたの味に蜂蜜の量を調整します。 グレープフルーツとオレンジのスムージーを部分ごとにお届けします！ お味噌汁！

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