鶏肉、キノコ、豆と一緒においしい、心のこもったお祝いサラダは、あなたのゲストが空腹になることはありません。

成分

鶏の胸肉 – 1フィレ(300g)

赤豆 – 100 g

きのこ(マリネされたchampignons) – 4-5個。

チーズハード – 70 g

タマネギ – 1個。

ニンジン – 1 PC。

ヨーグルト – 100 g

塩、唐辛子 – 味に

緑のタマネギ – 味に

  • 112 kCal
  • 40分。

調理プロセス

私はあなたが非常にシンプルですが、同時に豆、鶏肉、キノコと一緒に心のこもった非常においしいサラダを準備することをお勧めします。構図でさえ、そのようなサラダのゲストや親戚は注意を払わずに放置されないことは明らかです。休日のためにあなたの愛する人のためにこのサラダを準備し、彼は完全で幸せになるでしょう!結局のところ、祖国の守備陣は、彼らが健康的で強くなるように食べるのにとてもおいしいはずです!

また、高カロリーではないサラダを作るために(私たちは防御者をふっくらしたくないので)、燃料補給のためのマヨネーズの代わりに、私たちはヨーグルトを使い、とても美味しくて美味しいです。

だから、豆、きのこ、鶏肉とサラダの準備を始めましょう。あなたは瓶の中で服用することができますが、私は自分自身を調理することを好みます。

豆、キノコ、チキンとサラダの成分

まず、豆を入れます。私はこのように調理する:洗う、私は少しの水で豆を注ぎ、強い火を置く。水が沸騰すると、ガラスの約半分の冷たい水が加えられます。このような温度の変化は、事前浸漬することなく豆を30分間調理することができます。豆をあらかじめ水に浸しておくと、調理時間がさらに短縮されます。

あなたがスープを必要とする場合は、鶏の胸肉は完全に煮ることができますまたはすぐに1つのフィレを分離し、少量の水に沸かし、塩を追加します。

豆とチキンフィレを調理しながら、他の成分を手入れしましょう。私たちはニンジンを大さじにこすり、玉ねぎを細かく刻む。

玉ねぎとニンジンを粉砕する

野菜やバターに野菜を投げる。冷たい水を醸造豆に注ぐことを忘れないでください。キノコの瓶を開き、4〜5枚をプレートにカットしましょう。

きのこを切る

チキンフィレはすでに調理し、冷やして立方体に切る。

肉を切る

私たちはおろしの上にチーズをこすります。

グレートチーズ

冷たい水を豆に注ぐことを忘れないでください、それはほとんど準備ができています。おいしいサラダドレッシングを作りましょう。ヨーグルトに塩、胡椒、緑を加えてよく混ぜる。

ヨーグルト、塩、緑を組み合わせる

豆は準備ができて、私たちは少し冷やして、すべての食材を集めます。

豆、肉、キノコ、タマネギとニンジンを組み合わせる

サラダをヨーグルトで満たし、チーズを加えてテーブルに盛り付けます。豆、キノコと鶏の準備ができたサラダ、食べる!あなたの男性は素晴らしいサラダとケアを感謝してくれるはずです。私たち親愛なるディフェンダーの健康と強さ!

豆、キノコ、チキンとサラダの写真

私は思う、そして忠実な仲間のサラダは本当に楽しむ!それは完全で、軽くて美しいです!

豆、キノコ、チキンとサラダのレシピ

豆、キノコ、チキンを使った既製のサラダ