オーブンでのタンパク質オムレツ

調理プロセス

オムレツタンパク質は、それがタンパク質の多くとはるかに少ない炭水化物や脂肪が含まれているとして、健康料理であると考えられています。少しオムレツカロリーが、栄養素 – 金鉱：したがって、それは、食事と食事を考えられています！今日はオーブンでタンパク質オムレツを準備します。これはダイエットディナーやフルブレックファーストに最適なオプションです。

まず、タンパク質を卵黄から分離する必要があります。私のリスは、事前に準備されていたが、私はそれを行う方法をあなたと共有します。私は、全体のタンパク質が、ボウルにマージしなくなるまで、わずか二つの部分に分かれて卵の殻を破っているシェルによって卵黄から白を分離し、別の1から卵黄をロールすることを好みます。各卵は、卵黄の落下液滴の場合には、空のタンクの上に分割するすべてのタンパク質を台無しにしない方がよいです。そして、もちろん、私たちは乾燥したきれいな皿で白を打ちました。

料理以上のビタミンを作るために、私は野菜を使用しますカーカスニンジンとタマネギをし、それらにもやしを追加します。新鮮なタンパク質のオムレツのために後悔しないでください：より多くを置く – 多くはないでしょう！料理のハイライトだけでなく、脂肪の供給源は、それが可能かつ必要とすることなく、チーズ、ですが、誰が、完成オムレツの上に黄金の地殻を拒否する！

したがって、オーブンでタンパク質オムレツを調製するには、以下の成分が必要です。

ニンジンは任意にカットされます。私は料理の中に大きなカットスライスが好きです。

タマネギは半分の輪を切る。

加熱したフライパンに野菜をバターとシチューで10〜15分間広げます。

泡立たせたものを強い泡で泡立ててください。それは5-7分かかります。

ミルクを注ぎ、もう少し泡立ててください。

ブリュッセルの芽は、必要に応じて解凍される。

煮込んだニンジンとタマネギに広げる。

リスで新鮮なハーブを加えなさい、例えばパセリとディル。また、黒胡椒を味わいましょう。

フライパンに野菜の混合物を注ぎ、少し混ぜる。 180度に予熱したオーブンに20分間入れます。あなたのフライパンがオーブンに適していない場合は、煮込み野菜をリスに加え、混ぜてグリース入りのガラスや金属の形に注ぎます。

私たちは小さなおろしにチーズをこすります。ハードチーズを使用する方が良いです。

オムレツチーズを振って、黄金の地殻が形成されるまでオーブンにさらに5〜10分入れる。

オーブンに入れたオムレツは準備ができています！我々はパンのスライスと一緒に、テーブルを熱く提供します。

オムレツにはサワークリームやケチャップを添えて、新鮮なハーブで飾ることもできます。

お味噌汁！