“स्वस्थ भोजन” श्रृंखला से ब्रोकोली के साथ दूध पर स्वादिष्ट और हार्दिक आमलेट।

सामग्री

ब्रोकोली – 200 ग्राम

चिकन के अंडे – 2 पीसी।

दूध – 3 चम्मच।

सब्जी का तेल – 1 बड़ा चम्मच।

नमक समुद्र – स्वाद के लिए

काली मिर्च Ch.M. स्वाद के लिए

  • 94 केसीएल
  • 15 मिनट

खाना पकाने की प्रक्रिया

एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता तैयार करना बहुत आसान है। ब्रोकोली के साथ आमलेट इस की एक ज्वलंत पुष्टि है। एक आमलेट पकाने के लिए सरल और बहुत तेज़ है, इसे आज़माएं, और आप निश्चित रूप से सही खाना पसंद करेंगे।

एक फ्राइंग पैन में ब्रोकोली के साथ एक आमलेट तैयार करने के लिए आवश्यक भोजन लें। ब्रोकोली को फूलों पर अलग किया जाना चाहिए और 2-3 मिनट के लिए नमकीन पानी में उबला जाना चाहिए। पानी छोड़ने के लिए गोभी के स्लाइस को पेपर तौलिया में स्थानांतरित करें।

एक फ्राइंग पैन में ब्रोकोली के साथ आमलेट के लिए सामग्री

एक सुविधाजनक कटोरे में, चिकन अंडे को एक व्हिस्क के साथ हराया।

एक कटोरे में अंडे ड्राइव

दूध, नमक, काली मिर्च जोड़ें, चिकनी होने तक whisk जारी रखें।

दूध के साथ अंडे मारो

वनस्पति तेल के साथ एक फ्राइंग पैन को पहले से गरम करें, ब्लेंकेड ब्रोकोली डालें, इसे 1-2 मिनट तक फ्राइये।

एक फ्राइंग पैन में ब्रोकोली रखो

पीटा अंडे को दूध से डालो, एक शांत आग बनाओ, ढक्कन के साथ पैन को ढकें और पके हुए तक 5-6 मिनट तक पकाएं।

आमलेट मिश्रण डालो

Croutons या ताजा सब्जियों के साथ आमलेट की सेवा करें। एक फ्राइंग पैन में ब्रोकोली के साथ आमलेट तैयार, आनंददायक है!

एक फ्राइंग पैन में ब्रोकोली के साथ आमलेट नुस्खा