एक आमलेट के लिए सबसे सरल नुस्खा, जिसे जल्दी से अंडे से नाश्ते के लिए पकाया जा सकता है और दूध को स्किम किया जा सकता है।

सामग्री

चिकन के अंडे – 3 पीसी।

कम वसा वाले दूध – 125 मिलीलीटर

नमक – चुटकी

मक्खन – मोल्ड स्नेहन करने के लिए

  • 103 किलो कैल्यू
  • 30 मिनट

खाना पकाने की प्रक्रिया

सबसे सरल आमलेट नुस्खा आहार है, यह तब होता है जब हम अंडे और दूध, यहां तक ​​कि कोई सब्जियां भी नहीं जोड़ते हैं, और हम स्किम्ड ओमेलेट्स के लिए भी दूध लेते हैं। इस तरह के एक आमलेट तैयार करें बहुत सरल है, केवल दूध के साथ चिकन अंडे मिलाएं और नमक जोड़ें, हालांकि अगर किसी को भोजन में नमक को सीमित करना चाहिए, तो आम तौर पर आमलेट को बहुत ताजा बनाने के लिए इसे थोड़ा सा भी जोड़ें। तेल का उपयोग केवल आमलेट को चिकनाई करने के लिए किया जाता है।

ऐसा एक आमलेट एक आमलेट के समान होता है, जिसे अक्सर छोटे बच्चों के लिए तैयार किया जाता है। आमलेट की ऊंचाई और महिमा केवल अंडों की संख्या पर निर्भर करेगी, इसलिए आमलेट में अधिक अंडे, अधिक शानदार और उच्चतर यह निकल जाएगा।

तो, ओवन में एक आहार आमलेट तैयार करने के लिए, हमें निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता है।

ओवन में आहार omelets के लिए सामग्री

हम अंडे को एक कटोरे में तोड़ते हैं।

एक कटोरे में अंडे ड्राइव

हम अंडे को तेज कर देंगे, उन्हें पीटा जाने की जरूरत नहीं है। हम नमक का एक छोटा चुटकी जोड़ते हैं।

अंडे मारो

अब हम अंडे में दूध डालते हैं और इसे अंडे के साथ एक व्हिस्क के साथ मिलाते हैं।

दूध में डालो

अग्रिम में, ओवन चालू करें, ताकि इसे 180 डिग्री तक गरम किया जा सके। मक्खन के एक छोटे टुकड़े के साथ एक आमलेट के लिए आकार चिकनाई। इसके लिए, आपको थोड़ा सा तेल चाहिए, यहां तक ​​कि 1 ग्राम से भी कम।

तेल के साथ मोल्ड चिकनाई

आमलेट द्रव्यमान को एक मोल्ड में डालो और इसे पहले से गरम ओवन में डाल दें।

मोल्ड में अंडा मिश्रण डालो

आहार ओमेलेट ओवन में 20 मिनट के लिए पकाया जाता है। आटे के साथ आकृति को धीरे-धीरे खींचें और पकवान से प्लेट तक इसे स्थानांतरित करने से पहले दो मिनट तक खड़े रहें।

ओवन में एक आहार आमलेट का फोटो

पकवान नाश्ते के लिए बहुत ही सरल और बढ़िया है। चूंकि हमने तेल के साथ फॉर्म को तेल दिया है, इसलिए इसे स्थानांतरित करना आसान है। आप इसे आधा में 2 भागों में काट सकते हैं।

ओवन में आहार ओमेलेट

यद्यपि इस आमलेट की तैयारी में कम से कम अवयवों का उपयोग किया जाता है, लेकिन यह बहुत ही हल्का, हल्का होता है, लेकिन कम स्वादिष्ट नहीं होता है। बॉन भूख!

ओवन में एक आहार आमलेट के लिए नुस्खा