גרסה מעניינת של פנקייקס טעים דל קלוריות עשוי חלבון, שהוא פשוט מאוד להכין.
המרכיבים
חלבון מי גבינה – 100 גרם
קמח חיטה מלאה – 50 גרם
בננה – מחשב אחד.
סוכר – 1 כף.
כפיר – 200 מ”ל
ביצה עוף – 1 PC.
- 172 קלוריות
- 20 דקות.
- 20 דקות.
תהליך בישול
לפני כמה שנים לא ידעתי על קיומו של חלבון בצורה בה כעת בשימוש על ידי ספורטאים, ולאחר שהתברר כי הוא יכול להיות מוכן על ידי הוספה לא רק מילקשייק-החלבון, אבל החטיפים תזונתיים השונים כגון פנקייק, מאפינס.
כן, כן, יום אחד החלטתי לנסות להכין פנקייק חלבונים והופתעתי לטובה – זה טעים ושימושי. אחרי הכל, חלבון הוא אותו חלבון שאנו צורכים עם ביצים, בשר. והמבנה דומה מאוד לאבקת חלב.
הכינו את החומרים עבור פנקייקס עם חלבון.
יוצקים לתוך הקערה העמוקה של קפיר – תוכן שומן לא משנה. ואז היכו ביצה עוף טרי.
שלחו את החלבון ואת קמח החיטה המלא לקערה. מאז חלבון יכול להיות צבעי טעם שונים, לבחור לפי שיקול דעתך – וניל, בננה, שוקולד, תות או כל האחרים.
הוסף סוכר, אם תרצה, יכול להיות ונילין וקרקע קינמון, רק קצת, אחרת זה יכול להיות מריר.
בננה עדיף להשתמש בשלים. אמנם אם אתה רוצה לבשל פנקייק דל קלוריות מאוד, ואז לקחת בננה בוסר ולהיפרד סוכר. מקלפים את הפרי וחותכים אותו לפרוסות.
השתמש בלנדר שקוע ולהפוך את כל החומרים לתוך בצק עבה הומוגני עבור פנקייק. תן לו לעמוד על 10 דקות, לאחר מכן אתה יכול להתחיל לטגן.
מטגנים את המחבת, לפי הצורך, עם שמן צמחי או חתיכת חמאה. יוצקים חלקים קטנים של בצק ומטגנים במשך דקה וחצי בכל צד.
מגישים פנקייק חלבון חם או חם, מיד את המחבת. לפני ההגשה, אתה יכול לפזר אבקת סוכר או לשפוך סירופ מתוק. התיאבון!
פרוטאינים
גרסה מעניינת של פנקייקס טעים דל קלוריות עשוי חלבון, שהוא פשוט מאוד להכין.
המרכיבים
חלבון מי גבינה – 100 גרם
קמח חיטה מלאה – 50 גרם
בננה – מחשב אחד.
סוכר – 1 כף.
כפיר – 200 מ”ל
ביצה עוף – 1 PC.
תהליך בישול
לפני כמה שנים לא ידעתי על קיומו של חלבון בצורה בה כעת בשימוש על ידי ספורטאים, ולאחר שהתברר כי הוא יכול להיות מוכן על ידי הוספה לא רק מילקשייק-החלבון, אבל החטיפים תזונתיים השונים כגון פנקייק, מאפינס.
כן, כן, יום אחד החלטתי לנסות להכין פנקייק חלבונים והופתעתי לטובה – זה טעים ושימושי. אחרי הכל, חלבון הוא אותו חלבון שאנו צורכים עם ביצים, בשר. והמבנה דומה מאוד לאבקת חלב.
הכינו את החומרים עבור פנקייקס עם חלבון.
יוצקים לתוך הקערה העמוקה של קפיר – תוכן שומן לא משנה. ואז היכו ביצה עוף טרי.
שלחו את החלבון ואת קמח החיטה המלא לקערה. מאז חלבון יכול להיות צבעי טעם שונים, לבחור לפי שיקול דעתך – וניל, בננה, שוקולד, תות או כל האחרים.
הוסף סוכר, אם תרצה, יכול להיות ונילין וקרקע קינמון, רק קצת, אחרת זה יכול להיות מריר.
בננה עדיף להשתמש בשלים. אמנם אם אתה רוצה לבשל פנקייק דל קלוריות מאוד, ואז לקחת בננה בוסר ולהיפרד סוכר. מקלפים את הפרי וחותכים אותו לפרוסות.
השתמש בלנדר שקוע ולהפוך את כל החומרים לתוך בצק עבה הומוגני עבור פנקייק. תן לו לעמוד על 10 דקות, לאחר מכן אתה יכול להתחיל לטגן.
מטגנים את המחבת, לפי הצורך, עם שמן צמחי או חתיכת חמאה. יוצקים חלקים קטנים של בצק ומטגנים במשך דקה וחצי בכל צד.
מגישים פנקייק חלבון חם או חם, מיד את המחבת. לפני ההגשה, אתה יכול לפזר אבקת סוכר או לשפוך סירופ מתוק. התיאבון!